תזונאים רבים לא רק להגדיר ייעוץ כללי, אלא גם להמציא מערכות הרזיה משלהם. בעקבות סלבריטאים זרים שכבר העריכו את הדיאטה כדי להאיץ את חילוף החומרים של היילי פומרוי, העצה של דיאטנית זה היה רק מקשיב לאנשים שרוצים לרדת במשקל. המהות של המערכת היא שהיא מאפשרת לך לפזר את חילוף החומרים הטבעי ולהאיץ ירידה במשקל.
מערכת כוח היילי פומרוי
בספרו הקטן, המחבר מפרט את התכונות של דיאטה של 4 שבועות, שבזכותו אתה יכול לאכול כרגיל, ובאותו הזמן לזרוק קילוגרמים מיותרים. האלי פומרוי בטוחה כי המערכת שלה לא רק לשפר את התהליכים המטבוליים ולהפחית משקל, אלא גם להחזיר את הלחץ הרגיל, הורמונים חסינות .
אז, מה הן התכונות של תפריט דיאטה של היילי פומרוי:
- יש צורך להקפיד על מזון שברירי: 3 ארוחות עיקריות ו -2 ארוחות נוספות ביום;
- חלקים צריכים להיות קטנים;
- כל ארוחה כוללת אך ורק את המוצרים הנמצאים ברשימות מיוחדות;
- הדיאטה עוברת בשלושה שלבים, אשר לוקחים סך של שבוע חוזרים 4 פעמים ב 28 ימים באותו סדר; ביומיים הראשונים המזון בנוי על פחמימות מורכבות, השני - על חלבונים, ואת הנותרים שלושה - על תזונה מאוזנת;
- עבור כל חלק של דיאטה מומלץ פעילות גופנית שלהם - ביומיים הראשונים של השבוע, אירובי, ב השני כוח, ב - מתיחה השלישית או עיסוי.
יש גם רשימה של מזון אסור דיאטה, אשר מאוד להפחית את המהירות של תהליכים מטבוליים - קפה, אלכוהול, סוכר, תירס וחיטה. הם אינם רשאים לאכול את כל ארבעת השבועות של הדיאטה.
רשימת מוצרים מ Haley Pomeroy
בספרו, היילי פומרוי מציע מתכונים, אבל בסך הכל, אתה יכול ליצור מנות בעצמך, בהתבסס על רשימות של מוצרים עבור שלבים שונים של הדיאטה. במאמר זה הם מקבלים ירידה קטנה.
עבור השלב הראשון (היומיים הראשונים של כל אחד מארבעת השבועות), רק מוצרים כאלה מתאימים:
- ירקות ועשבי תיבול בכל צורה שהיא, כולל סלק, שעועית, כל מיני כרוב, גזר, סלרי, מלפפונים, חצילים, ירקות עלים ירוקים, כרישה ובצל אחר, חסה, קישואים, פטריות, צ'ילי, תרד, עגבניות, לפת ודלעת;
- פירות, תפוחים, משמשים, מלון, תאנים, קיווי, פייג'ואה, לימון ולימון, מנגו, תפוזים וכל הדרים, פפאיה, אפרסקים, אגסים, רימונים, אננס, אבטיח ותות;
- מוצרי בשר ללא שומן - בשר בקר, בשר עגל, משחק, נזיד, בשר חזיר, מעדני בשר ביתיים, חזה עוף, הודו, בשר חזיר ונקניקים מעוף;
- דגים - הדש, פולוק, הליבוט, סרדינים, טונה, פלונךר;
- ביצים של עוף ושליו;
- חלבון צמחי - שעועית ואפונה מכל הסוגים, עדשים, שעועית;
- כל מיני ירקות, תבלינים ותבלינים, כמו גם בצל ושום;
- רטבים - קטשופ, רסק עגבניות, סלסה, רוטב סויה, טמארי, פירות וחומץ בלסמי;
- תחליפי סוכר: סטיביה , קסיליטול;
- משקאות - תה צמחים (נטול קפאין);
- דשא - אמנרט, שעורה, חום ושחור אורז, כוסמת, פולבה, דוחן, שיבולת שועל, סרט.
בכל אחד משלושת הארוחות העיקריות יש לכלול חלבון פחמימות מזויפות (דגני בוקר), וחטיפים צריך להיות רק חלבון.
השלב השני כולל מוצרים כאלה:
- ירקות וירקות (כמו בשלב הראשון);
- פרי - רק לימון ולימון;
- מוצרי בשר דלי שומן - כמו בשלב הראשון;
- דגים - הליבוט, דוראדה, בקלה, פלפל נהר, סלמון, פנגסיוס, טונה, סרדינים, כמו גם פירות ים - צדפות ושרימפס;
- חלבון ביצים של עוף ושליו;
- ירקות, תבלינים, תבלינים;
- רטבים - כמו בשלב הראשון.
בשלב השני אין דגנים ואין שומן, שתייה מוגשת עדיין תה צמחים או מים.
הרשימה של השלב השלישי כוללת את כל המוצרים של שני השלבים הראשונים, וכן - כל מיני גרגרים, אגוזים, ושומנים בריאים - שמנים צמחיים טבעיים, אבוקדו.
על פי רשימות אלה, אתה יכול באופן עצמאי לפצות על תפריט התזונה שלך כדי להאיץ את חילוף החומרים בשיטת Haley Pomeroy. העיקר הוא לשמור בקפדנות את המרשמים ואת רצף עבור כל שלב, והתוצאה לא תהיה ארוכה לבוא.