תזונה רציונלית מאפשרת לך לאבד קילוגרמים עודפים, לנרמל את חילוף החומרים, להרוות את הגוף עם כל המינרלים הדרושים וויטמינים. יתר על כן, זה עוזר לשמור על אורח חיים בריא, אשר יבטיח מצב רוח טוב ורווחה במשך שנים רבות.
עקרונות התזונה הרציונלית
מערכת כזו מניחה מראש תזונה נכונה, ובעיקר סדירה, שעקרונותיה הם שאדם צורך רק מזון בריא ללא טיפול בחום ממושך, לוקח אותו במנות קטנות, 5-6 פעמים ביום, בעוד שהרווחים בין המינונים חייבים להיות זהים. מומלץ גם לשתות מים מינרליים (ללא גז), אתה יכול עם לימון, תה (ללא סוכר), מיצים טבעיים, עדיף טרי סחוט.
בתזונה נכונה לירידה במשקל מומלץ להשתמש במוצרים הבאים:
- כל הדגנים.
- מרקים המבוססים על מרקים מבשר, שעועית או פטריות.
- זנים דלי שומן של דגים, אבל לא מעושן או משומר.
- קמח, אתה יכול בכמויות מוגבלות, לחם חיטה עם סובין, לחם.
- אתה יכול לאכול פירות , במקום קינוחים, אבל בננות וענבים בכמויות מוגבלות.
- אתה יכול לאכול כמעט את כל הירקות, אבל עדיף ללא אפונה, צנון, אספרגוס ושעועית.
- מוצרי חלב ניתן לאכול בכל כמות, למעט גבינות.
- אל תכלול מן הדיאטה אתה צריך קפה, אלכוהול, משקאות מוגזים וכמובן סוכר.
- מלח מותר בכמויות מוגבלות.
הודות לתוכנית זו של אכילה, להיפטר קילוגרמים מיותרים לא יהיה קשה.
שמירה על דיאטה רציונלית נכונה לאבד משקל,
ככלל, קשה להתחיל לאכול באופן רציונלי לירידה במשקל, אבל אדם עם מוטיבציה רצון מספיק מתרגל הכל, כל דבר. אם אתה הפר את הדיאטה שלך, מומלץ לארגן יום צום או מהר ליום. ביום זה אתה יכול לשתות קפיר או לאכול מזונות דל קלוריות. אבל יש לזכור כי אתה לא יכול להרעיב אנשים שיש להם בעיות עם הבטן, מעיים, הסובלים מסוכרת.
אכילת העקרונות הנ"ל של מערכת תזונה רציונלית, הבריאות תהפוך הרבה יותר חזקה, חילוף החומרים יהיה מנורמל, ואת המערכת החיסונית יפסיק להיכשל.