כמה קלוריות אורז מבושל?

רייס הוא פופולרי במיוחד במטבח המזרחי, דוגמה חיה - סושי ולחמניות. בקרב האוכלוסייה שלנו croup הוא גם מועדף, הוא משמש לבישול garnishes שונים. ככל שיותר אנשים דבקים תזונה נכונה, השאלה כמה קלוריות אורז מבושל הוא עניין רבים.

כדי להבין כיצד CROP שימושי, רק להסתכל על אנשים אשר הדיאטה מבוססת על השימוש שלה, למשל, סינית או יפנית. מצא אנשים להשלים ביניהם כמעט בלתי אפשרי, עדיין האנשים האלה מפורסמים על אריכות ימים ובריאות מעולה. כל זה מוסבר בפשטות: קלוריות באורז מבושל הן ברמה נמוכה, וויטמינים, מינרלים וחומרים אחרים בו הם ענקיים. ישנם מספר סוגים של אורז, שכל אחד מהם שימושי בדרכו שלו לאדם.

מספר הקלוריות באורז ותוצאות הירידה במשקל

אם אתה רוצה להיפטר מעודף משקל, ואז לתת את העדפתך אורז חום. מאז croup כזה מכיל כמות גדולה של סיבים, אשר תורמת לרוויה מהירה וטיהור של קרבים מן המוצרים של ריקבון. בואו לענות על שאלה אחת חשובה יותר - כמה קלוריות הן אורז חום סיים. ערך האנרגיה של 100 גרם הוא 110 קלוריות, לשם השוואה, באורז לבן רגיל, אשר פחות שימושי של כל המינים, מכיל 116 קלוריות. כפי שניתן לראות, ההבדל אינו משמעותי, עם זאת, "השירות" תלוי לא כל כך הרבה על קלוריות או היעדרותם, כמה על מה carbohydrates אנו משתמשים, פשוט או מורכב. אז, אורז לבן מתייחס פחמימות פשוטות, יש GI גבוה (אינדקס גליקמי) וקלוריות, אשר לא נשרפו בזמן, מאוחסנים כמו שומן. אורז חום - בדיוק ההפך של לבן - הוא פחמימות מורכבות כי רווי במשך זמן רב ויש לו GI נמוך. כמו כן, אל תשכח כי כאשר מוסיפים סוכר, שמן, חלב, קלוריות לארוז מבושל, הכלים גדלים.

בשל הרכב עשיר של חומרים מזינים, אורז מבושל יש את המאפיינים הבאים:

1. CROP יש השפעה חיובית על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם ואת הכליות.
2. כולל את הקיר של מערכת העיכול, אשר חשוב במיוחד עבור אנשים שנמצאו כי יש כיב או גסטריטיס.
3. מכיל אורז עצמו לציטין, המשפיע לטובה על הפעילות של מערכת הלב וכלי הדם.
4. אורז חום עוזר להפחית את רמת הסוכר בדם, אשר חשוב לחולי סוכרת.

כיצד להשתמש עבור הרזיה?

עד כה, יש מספר רב של דיאטות על בסיס השימוש של אורז מבושל. לעתים קרובות להשתמש ביום בצום על אורז , אשר מאפשר לך לטהר את המעיים באותו זמן לאבד קצת משקל. אתה יכול גם פשוט להחליף את אחת הארוחות העיקריות עם חלק של דגנים מבושלים, אשר גם יאפשר לך להשיג תוצאות טובות תוך שמירה על תזונה מאוזנת.