אנשים רבים חושבים על המראה שלהם רק ערב החגים, למה דיאטה היא אקטואלי מאוד, בשל אשר ניתן לרדת במשקל בתקופה קצרה של זמן למספר מספיק של ק"ג. צריך להבין שזה רק פתרון זמני. כמו קילוגרמים נעלמים במהירות לחזור במהירות, אם לא להתאים את הדיאטה שלך בכלל. דיאטה עבור הרזיה במשך 10 ימים קיים בגרסאות שונות, נשקול את היעיל ביותר מהם.
דיאט במשך 10 ימים - האם זה יעיל?
דיאטה במשך 10 ימים היא דרך מהירה להפחית במשקל, אבל לא לשמור את זה. שופט לעצמך: אם הסוג הרגיל שלך של מזון הוביל לעובדה כי עכשיו אתה מכה עם קילוגרמים מיותרים, אז כאשר אתה חוזר לתזונה הרגילה לאחר דיאטה קצרה, בעיות משקל יחזור גם.
יתר על כן, הבעיות ניתן להחמיר: בשל ירידה חדה בתזונה על דיאטה קפדנית במשך 10 ימים, חילוף החומרים מאט, והגוף צורכת פחות אנרגיה מהרגיל. כאשר אתה חוזר לאכילה נורמלית עם מטבוליזם מופחת, אתה במשקל יותר אינטנסיבי, כמו צריכת האנרגיה נפלה ואת רמת צריכת הקלוריות עלתה.
כדי דיאטה לא לגרום לעלייה במשקל הבא, להשתמש בו בתור המעבר תזונה נכונה. במהלך הזמן הזה הגוף שלך יהיה נקי, תתרגל לטעם הטבעי של מוצרים טבעיים, וזה יהיה הרבה יותר קל לך לעבור לא ארוחה סלסולים.
דיאטה הטובה ביותר עבור 10 ימים
אין דיאטה לירידה במשקל לא עושה בלי איסורים, וזה - הוא לא יוצא מן הכלל. על מנת לרדת במשקל, אתה צריך לסרב בקפידה ממוצרים כגון:
- קמח (לחם, פסטה, כופתאות, לחמניות, מאפים וכו ');
- מתוק (ממתקים, שוקולד, גלידה, ממתקים, סוכר - באופן כללי, הכל מתוק);
- (נקניקים, נקניקיות, מוצרי מעושנים, מזון משומר, בשר חזיר, רטבים שומניים, מיונז וכו ').
חשוב להתבונן במשטר השתייה ולשתות לפחות 2 ליטר מים טהורים שאינם מוגזים מדי יום. עדיף לעשות חצי כוס בזמנים שונים. תמיד לשמור על מים קרוב בהישג יד, ואתה במהירות להתרגל לשתות הרבה!
אז, שקול את הדיאטה. רק סוג אחד של מזון מותר ביום, הם צריכים להיות מחולקים כל הימים, ויש מנות שוות. כדי מוצרי חלבון (בשר, דגים, עוף, ביצים) אתה יכול וצריך להוסיף ירקות, חסה עלים או כרוב פקין, כמו בכל יום אחר של הדיאטה. רטבים להם לא ניתן להשתמש.
אז, את התפריט במשך 10 ימים:
יום 1: מחלקים לחמש ארוחות 5 ביצים מבושלות עם מינימום של מלח.
יום 2: כל דג מבושל, נמוך יותר שומן, עם כמות מינימלית של מלח.
יום 3: חזה עוף שלם שלם מבושל.
יום 4: חמש תפוחי אדמה מבושלים.
יום 5: בשר מבושל - 500 גרם אתה יכול להוסיף תבלינים.
יום 6: כל פרי (למעט בננות, ענבים).
יום 7: כל ירקות בצורתם הגולמית. במיוחד מלפפונים.
יום 8: דל שומן דל שומן או ללא שומן, 500 גרם.
יום 9: 1-2 ליטר של 1% קפיר במשך כל היום.
יום 10: להכין מראש מרק חזק של dogrose - זה הדיאטה היומית שלך.
על מנת קל יותר לשרוד דיאטה זו, לאכול במרווחי זמן קבועים. כל ארוחה ניתן להוסיף עם סלט קל של ירקות עלים, מתובל במיץ לימון - במיוחד אם אתה מרגיש די רעב.
דיאטה פשוטה במשך 10 ימים
יש גרסה פשוטה יותר של דיאטה לאבד משקל ב -10 ימים. אם אתה מודאג, תוכל
- כל יום אתה צריך לאכול 3-5 פעמים ביום.
- כל ארוחה כוללת סלט עלים - רוקולה, תרד, כרוב פקין וכו '. כדי למלא את הסלט אתה צריך חצי כפית חמאה או כף של יוגורט לבן.
- לארוחת ערב, אתה יכול להוסיף 1 ביצה מבושלת חתיכה קטנה של לחם שחור לסלט הזה.
- לארוחת ערב, להוסיף 150 גרם של בשר מבושל, עוף או דגים לסלט.
זוהי דיאטה יעילה מאוד, והכי חשוב - כמות הסלט אינו מוגבל, ניתן לאכול עד רוויה.