דיאטה ללא מלח וסוכר מתוכננת בדרך כלל במשך 14 ימים על מנת להתחיל ולהאיץ את כל התהליכים המטבוליים. מזון כזה מאפשר לגוף להתרגל לאכול ללא מלח וסוכר. הרגלי טעם של אדם לשנות במשך שבועיים, הגוף מרפא.
יתר על כן, מזון כזה מתאים לאנשים נוטה את המראה של בצקת, הבטן ובעיות במעי. דרך חיים זו מאפשרת לך למצוא חלופה למלח, למשל, החלפת אותו עם רוטב סויה , עשבי תיבול או מיץ לימון.
דיאט ללא מלח וסוכר
העיקרון העיקרי של תזונה כזו היא כי כל המנות צריך להיות מוכן ללא מלח ואת צריכת הסוכר נשלל לחלוטין.
לארוחת בוקר, עדיף לאכול סלט ירקות פרוסת חזה עוף.
לארוחת צהריים מומלץ גם חתיכת דג רזה מבושל או בשר, ירקות.
ארוחת הערב מוגבלת ירקות או בשר מבושל. אם תרצה, אתה יכול לאכול חביתה עשוי חלבון או גבינת קוטג 'עם אחוז נמוך של שומן.
יש צורך לשמור על משטר השתייה הנכון לאורך כל הדיאטה. אתה צריך לשתות כוס אחת או שתי כוסות מים 20 דקות לפני האכילה.
מומלץ להוציא מן הדיאטה כל חמוצים, ריבה, ממתקים ומאפים. לא לכלול מתוך שומן חזיר בתפריט, כבש.
ראוי לציין את זה
יצוין כי אם אתה עוקב אחר אורח חיים זה במשך 14 ימים, אתה יכול לאבד עד 8 ק"ג של שומן עודף, בהתאם למשקל הראשוני.
עם זאת, נזק מתזונה ללא מלח עדיין קיים. אם אתה משתמש בסוג זה של דיאטה בקיץ, אז זה מאיים על מחסור בגוף של אלמנטים חיוניים. מומלץ לשתות מים מומלחים קלות כמה פעמים ביום כדי לפצות על מחסור בסידן בגוף.