כל מי לפחות פעם ישב על דיאטה, יודע כי לעתים קרובות בתקופה זו עלול ליפול ביצועים. וזה לא רק חוסר כוח פיזי. אפילו המוח יכול לסרב לעבוד כי הוא לא יקבל את הכמות הנכונה של גלוקוז - מקור האנרגיה לתאי עצב. במקרה זה, דיאטה מיוחדת למוח יכולה לעזור, אשר בו זמנית עוזר לאבד כמה קילוגרמים מיותרים.
דיאטה משולבת למוח וירידה במשקל
דיאטה במוח נקראת לעתים קרובות "חכם", כי כדי לעקוב אחר זה תצטרך ללמוד היטב את הרגלי האכילה שלהם, ולאחר מכן לשנות אותם, מה שהופך את האוכל בריא יותר ושימושי. וכך ניתן, עם זאת, לרדת במשקל, והתהליך יתרחש בהדרגה, זורם בלי לשים לב, ללא לחץ על הגוף, והתוצאה תישמר לאורך זמן.
דיאטה למוח כוללת תזונה מאוזנת מבלי לוותר על שומן ופחמימות . אבל אלה "מזיקים" עבור ירידה במשקל ושימושי עבור פעילות המוח חומרים צריכים להיות נוכחים בתזונה בכמויות מוגדרות בהחלט ובצורה הנכונה. לדוגמה, שומנים חייבים להיות צמח, חומצות שומן רב בלתי רווי omet-3 נדרשים גם. לפיכך, התפריט של דיאטה חכמה לירידה במשקל חייב לכלול דגים ימיים, מאכלי ים, שמן צמחי, אגוזים וזרעים. גלוקוז יש לקבל פירות, דגנים, לחם מחיטה מלאה. עדיין צריך חלבון - מתוך ביצים מבושלות, בשר עוף מבושל, מוצרי חלב. גם יום צריך לאכול עד 800 גרם של ירקות גולמיים עד 2 ליטר של נוזלים.
דיאטה מיוחדת לשימור המוח
כפי שאתם יודעים, פעילות אינטלקטואלית אינטנסיבית, לחץ וגיל משפיעים לרעה על מצב תאי המוח. הסיכון לפתח טרשת נפוצה, מחלת האלצהיימר, מחלת פרקינסון וכו 'הולך וגדל. פתולוגיות. הימנע זה יעזור דיאטה מיוחדת המגנה על המוח. הוא מבוסס על מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים. קודם כל:
- ברוקולי כרוב - יש לו הרבה ויטמין K, אשר מגרה זיכרון;
- אוכמניות, אפרסמון, עגבניות - החומרים הכלולים בהם, לסייע לחיזוק הקשרים העצביים;
- אספרגוס, דומדמניות שחורות, עלי חסה, פלפל, תותים מכילים נוגדי חמצון המונעים הרס של תאי עצב.
כמו כן, קקאו, שוקולד שחור איכותי, יין אדום טוב, דבש טבעי, דגנים מלאים שימושיים לשימור המוח.