אם אתה תומך תזונה בריאה, אתה בהחלט צריך לדעת כמה קלוריות הם בסלט ירקות. נבחן את שתי הגרסאות הפופולריות ביותר של סלט זה - אחד עם ההלבשה מחמאה, השני - מן שמנת חמוצה, כך שאתה יכול לבחור את אחד שאתה מעדיף.
סלט ירקות עם חמאה
סלט זה יכול להיות גם חטיף עצמאי, וכן צלחת בצד קנס לכל מנות בשר. הוא קל, עסיסי, בשילוב מושלם עם קבב שיש ומנות על הגריל.
המצרכים:
- עגבניות - 150 גרם;
- פלפל מתוק - 100 גרם;
- מלפפון - 150 גרם;
- שמן זית - כפית אחת.
הכנה
קוצצים עגבניות, מלפפונים, פלפל מתוק לפרוסות שנוח לכם. מלח, מתבלים בכפית שמן זית טרי. סלט מוכן!
תכולת הקלוריות של סלט ירקות עם חמאה היא 34.8 קק"ל ל 100 גרם, מהם 0.8 גרם של חלבון, 1.8 גרם של שומנים בריאים, 3.9 גרם של פחמימות. בנוסף, יש הרבה סיבים בסלט זה, וזה ללא ספק שימושי עבור העבודה של המעיים.
סלט ירקות עם שמנת חמוצה
סלט זה מועדיף בדרך כלל על ידי ילדים - הוא אינו מכיל פלפל בולגרית ועשבי תיבול, הוא מתובל עם שמנת חמוצה טעים קשורה בעונת הקיץ בקיץ. זה הולך טוב עם מנות של תפוחי אדמה.
המצרכים:
- מלפפון - 1 חתיכה;
- עגבניות - מחשב אחד;
- בצל - 1 PC;
- שמנת חמוצה 10% - 1 כף.
הכנה
קוצצים מלפפונים, בצל ועגבניות כמו שאתה אוהב הכי טוב, לשים מלח לפי הטעם ואת העונה סלט עם שמנת חמוצה קלה. אפשרות זו היא גם קלה: תכולת הקלוריות של סלט ירקות היא 30.26 קק"ל, מתוכם 1.04 גרם חלבון, 0.79 גרם שומן ו -5.23 גרם פחמימות.
כפי שמובן מן ההשוואות שלנו, סלט ירקות בכל גרסה הוא קל מאוד, ולא יפגע הדמות שלך. בנוסף לאפשרויות שאנו מציעים, אתה יכול להכין את זה עם מיץ לימון, חומץ בלסמי, רוטב סויה הרבה תחבושות טעימות על בסיס אותם.