דל קלוריות מוצרים להרזיה

אם אתה עדיין מחליט להתחיל לאכול כראוי, אז אתה צריך לכלול את הדיאטה היומית שלך נמוך קלוריות מוצרים לירידה במשקל. לאחר מחקר רב, הגיע למסקנה כי כמות הקלוריות המינימלית היא מזון ממקור צמחי.

מזון דל קלוריות הנכון צריך:

• מכילים כמות מינימלית של שומן;
• יש פחמימות לעיכול בקלות;
• מכילים סיבים .

דוגמה למוצרי דל קלוריות לירידה במשקל

1. תה ירוק. לגוף יש שולט 1 כוס משקה זה, אתה צריך להוציא על 60 קלוריות, ולקבל 0.
2. הירוקים. שמיר, פטרוזיליה, סלרי, כוסברה וכן הלאה - מוצרים אלה, או ליתר דיוק הירוקים שלהם, יש, למעשה, אפס ערך קלורי.
3. תבלינים ותבלינים. הם יכולים בהחלט להחליף את המלח שמחזיק מים בגוף. בנוסף, ניתן למצוא חלופה נפלאה סוכר, למשל, קינמון.
4. ירקות. ירקות טריים שאינם רוויים בחומרי הדברה יעזרו בצורה מושלמת את התפריט דיאטה.
5. פירות יער. הם תחליף מצוין לסוכר, כי מה יכול להיות טעים יותר מאשר כוס אוכמניות, תותים, אוכמניות, וכו '
6. פירות. חייב להיות בתזונה, רק לא בכמויות גדולות.

אתה צריך להבין כי רק מזונות צמחיים לא יהיה מספיק לתפקוד תקין של הגוף. לכן, מומלץ להשלים את זה עם בשר, דגים, לחם ומוצרי חלב חמוץ.

דל קלוריות מוצרי בשר כוללים: עוף, הודו, עגל רזה ובשר, כמו גם ארנב. בקרב דגים

המאכלים צריכים להיות מובחנים: דיונון, flounder, קרפיון, שרימפס, pike perch, pike ו Pollock.

לגבי מוצרי חלב חמוץ, מומלץ להשתמש בהם ללא שומן. כדי להקל עליך להבין, להסתכל על טבלת הקלוריות של מוצרים לירידה במשקל.

קלוריות התוכן של מוצרים לירידה במשקל

מוצרים מסוימים מהרשימה לעיל זקוקים לתשומת לב מיוחדת:

אשכולית . בנוסף לעובדה כי יש מעט מאוד קלוריות (ב 100 גרם הוא 35 קק"ל), זה גם עוזר לשרוף שומנים ומפחיתה התיאבון. אם אתם אוכלים 1/4 של הדר, אז אתה יכול לשרוף 800 קק"ל. רק כדי לאכול את זה יש צורך יחד עם ממברנות, שכן בדיוק יש חומרים הדרושים.

אננס . ב 100 גרם של פירות אקזוטיים יש 48 קק"ל. בנוסף, זה עוזר לרדת במשקל, אננס מנרמל את תנועת העורקים, משפיע באופן חיובי על העבודה של הקיבה והמעיים.

אז אתה יכול ליצור דיאטה נכונה וטעימה, אנו נותנים דוגמה למוצרים שימושיים.

טעים ולבבי

ישנם מוצרים כאלה המסייעים לקבל מלא, אבל הם לא מאפשרים להתאושש. קריטריונים אלה הם נפגשו על ידי מוצרים המכילים חלבון טהור. כדי לגוון מאכלים ממוצרים כאלה, להוסיף אותם עשבי תיבול, תבלינים, פירות וירקות.
תן את העדפה עוף, יוגורט טבעי, חלבונים ביצה ומאכלי ים.

שימושי

קטגוריה זו כוללת פירות וירקות. מניעת הזדקנות: רימונים, ענבים אדומים וכרוב, ברוקולי ועגבניות. מוסיפים עודף נוזלים: מלפפונים וירקות.

אתה יכול לבחור מתוך המוצרים הנ"ל המתאים ביותר עבורך טופס מהם דיאטה שלך, אשר יסייע להיפטר קילוגרמים מיותרים ולשפר את המצב של הגוף כולו. כי אתה לא מאבד את רוב הויטמינים ואת יסודות קורט במהלך הבישול, מומלץ לבשל אותם לזוג, אופים בתנור, תבשיל או מבושלים.