מה הם היתרונות של אגוזים?

על מנת לשמור על הדמות במצב טוב, רבים מעדיפים לוותר על כל מוצרים עתירי קלוריות. אבל לפעמים זה שווה לטפל לא רק בכמות, אלא גם על איכות הקלוריות הנצרכת, כי איתם אנחנו צריכים לקבל חומרים שימושיים. לדוגמה, חומרים מזינים שימושיים נמצאים בכמויות מספיקות, ולכן זה יהיה לא נכון לחלוטין להוציא אותם מהתזונה.

אגוזים הם מקור שומנים בריאים

סירוב לאכול שומן, המבקשים לרדת במשקל לעשות טעות גדולה. בגוף שלנו, חומרים אלה מבצעים פונקציות חשובות רבות:

• ליפידים הם חלק מממברנות התא;
• שומנים נדרשים לסינתזה של הורמונים מסוימים;
• הם מסייעים לעכל חלבונים וויטמינים מסיסים בשומן;
• עיכול איטי, שמירה מתמדת על תחושת מלאות;
• לנרמל את פעולת המעי.

מתברר כי שומנים - מוצר הכרחי עבור אלה שרוצים להיות גוף אטרקטיבי, כמובן, אם אתה משתמש בהם בכמויות קטנות ולבחור מוצרים המכילים סוגים שימושיים של שומן. מועיל לגוף להביא אומגה -3 חומצות שומן בלתי רוויות, אשר נמצאים כמויות גדולות למצוא אגוזים. הם מסייעים לנרמל את רמת הכולסטרול, לשפר את מצב העור, וגם למלא את כל הפונקציות לעיל, עוזר להאיץ את חילוף החומרים ואת להיפטר פעיל קילוגרמים עודפים. ואגוזים שימושיים למוח, שכן איבר זה הוא 70% שומנים.

קלוריות מן האגוזים לא מאוחסנים בצורה של שומן

ממשיכים לדבר על כמה אגוזים שימושיים, אתה לא יכול להיזכר להזכיר את התוכן הגבוה של חלבון בהם. הם המקור של חומצות אמינו חיוניות, אשר הגוף שלנו אינו מייצר, אבל הוא צריך לבנות חלבונים משלו. לכן, קומץ אגוזים ליום הוא הישועה האמיתית עבור צמחונים לא צורכים בשר.

התוכן של פחמימות באומים הוא קטן, ולכן השימוש המתון שלהם לא מזיק לדמות. עם זאת, הם מספקים את הגוף עם סיבים, אשר מסייע לטהר את המעיים והוא בינוני מזין מעולה עבור microflora רגיל שלנו.

אתה צריך גם לדעת אילו אגוזים טובים עבור הכבד. לשפר את העבודה של הגוף הזה לתרום שקדים ופיסטוקים, אשר מנרמל את הייצור של מרה.

עם זאת, זה לא כל כך שאנשים שאכפת לבריאות יכול למצוא שימושי אגוזים. אגוזים מייצגים גם מחסן אמיתי של ויטמינים, שהם cofactors. ללא ההשתתפות שלהם, תגובות ביוכימיות לא יכול להתרחש, ולכן, hypovitaminosis תמיד מלווה בחילוף החומרים המחמיר. קומץ אגוזים ביום יחסוך לך מחסור בוויטמינים. בנוסף, אגוזים מכילים מגוון של יסודות קורט, מחסור אשר גם גורם להאטה בחילוף החומרים.

הנורמלי היומי של אגוזים

למעדן זה מועיל, יום מספיק לאכול 20-30 גרם של אגוזים, אשר מתאים כ 150 קלוריות. זה לא הגיוני לאכול אותם מעל מאה גרם בכל פעם, כי במקרה זה האגוזים נספגים יותר, להיות עומס רציני עבור מערכת העיכול, ואת חומצות שומן שימושי המתקבל עודף יופסק כמו שומן עודף.

כמו כן יש לקחת בחשבון כי אגוזים יש תכונות שימושיות התוויות. לדוגמה, בגלל התוכן הגבוה של שומנים, הם צריכים להיות מוגבלים לאנשים עם מחלות כבד. בנוסף, הם אלרגנים חזקים. ובכן, המשקל העודף , בניגוד לדעה הרווחת, אינו מהווה התווית נגד לצריכה מתונה של אגוזים.