אנשים שיש להם רק עבר מזון גולמי, ככלל, להתחיל פשוט על ידי אכילת פירות, ירקות ואגוזים בצורה הטבעית שלהם. עם זאת, עם הזמן מתברר כי מזון זה הוא מעצבן במהירות, ואת החדש הוא מחפש מתכונים טעימים של מזון גולמי. אנו מציעים לך מבחר של מגוון רחב של מתכונים מוכח כי יכול לגוון את הדיאטה שלך בהצלחה. על מנת להכין מגוון רחב של מנות, מומלץ להיות בלנדר חזק ו dehydrator בבית.
הטוב ביותר מזון מתכונים גלם: חרוזים גלם
המצרכים:
- אגוזי מלך - 300 גרם;
- מותק - 250 גרם;
- מיץ לימון - 1 כף.
- קינמון - 1 כפית;
- שומשום עבור דיבון - 0.5 כוסות.
הכנה
במעבד חזק או מעבד מזון לשלב את כל המרכיבים למעט שומשום. כאשר המסה אחידה, ניתן להסיר את התערובת. לגלגל את הכדורים מן המסה שהתקבלה ולגלגל אותם בשומשום. השאירו את המנה מוכנה למשך חצי שעה במקרר. בוצע!
מתכון לתזונה גלם לירידה במשקל: phali
המצרכים:
- אגוזי מלך - כוס אחת;
- שום - 1 ציפורן;
- כוסברה - 1 חבורה;
- תרד או סלק - 1 חבורה;
- מיץ לימון - 2 כפות. l.
הכנה
בעזרת קצוץ לקצוץ את האגוזים את האגוזים, להוסיף שם את כוסברה קצוץ אותו, לסחוט את השום, להוסיף את מיץ לימון ומלח. מערבבים את כל החומרים שוב עם קומביין. לאחר מכן, להוסיף את תרד או צמרות
מתכון לאוכל גולמי בחורף: לחם שקדים
המצרכים:
- זרעי פשתן - 2 כוסות;
- מים - כוס אחת;
- בצל - חתיכה אחת;
- גבעול סלרי - 3 חלקים;
- שום - 4 ציפורן;
- כמון - 1 כפית;
- כוסברה - 1 כפית;
- עגבניות - 2 יח '. (אופציונלי).
הכנה
בבלנדר מערבבים את המים, הבצל, הסלרי , השום, העגבניות, הכמון, הכוסברה ומוסיפים כף מלח. בינתיים, לשנות את זרעי פשתן לקמח באמצעות קומביין מקצרה. מערבבים קמח ומוצרים אחרים בקערה גדולה, מכסים במגבת ועוזבים בן לילה. אם הזמן לוחץ, אתה יכול מיד להכין עוד. פחים של כיסוי dehydrator עם שמן, הדף עם תערובת בצורה של עוגיה עגולה או מרובע. כדי לגרום להם להתפוגג כמו לחם, יש לכבות מיד את המייבש, ברגע שהם מתייבשים. מוצר זה מאוחסן רק כמה ימים. אם אתה רוצה לקבל משהו כמו crackers יבש, זה שווה ייבוש יותר. אפשרות זו מאוחסנת במשך זמן רב.
מזון גולמי: מתכון גבינת שקדים
המצרכים:
- שקדים - 2 כוסות;
- מים - משקפיים 1-2.
הכנה
יוצקים בוטנים לילה עם מים בטמפרטורת החדר, לשטוף ומתח אותם בבוקר. מכניסים אותם לתוך בלנדר ו לטחון, בהדרגה הוספת מים, עד המוני הומוגנית מתקבל. ואז לשים את התערובת בתוך שקית גזה ולתלות אותו נוזל עודף של הזכוכית. השאירו את התיק עבור 8-12 שעות בטמפרטורת החדר. לאחר מכן, הגבינה יכולה להיות מעורבת עם התבלינים האהובים עליך, מיץ לימון, שום וירקות לתת טעם יוצא דופן. זה יכול להיות מאוחסן במשך 5-7 ימים במקרר.
מתכונים פשוטים עבור מזון גולמי: קציצות מירקות
המצרכים:
- זרעי פשתן הקרקע - 3 כפות;
- גזר יבש - 1 כוס;
- זרעי חמניות קרקע - 1 כוס;
- סלרי קצוץ דק - 1/2 כוס;
- בצל קצוץ - 6 כפות;
- פטרוזיליה קצוצה - 2 כפות;
- פלפל מתוק קצוץ דק - 2 כפות;
- מלח - 1/2 כפית.
הכנה
כל המרכיבים חייבים להיות מעורבים בקערה עמוקה, מרוסק בקפידה, נוצר מתערובת של cutlets ו מיובש בתוך dehydrator ב 40 מעלות במשך 6-8 שעות.
מתכונים אלה של מזון גולמי יאפשר לך לא רק לגוון את הדיאטה שלך, אלא גם כדי לקבל הרבה שימושי וחומרים מזינים הדרושים לבריאות ואריכות ימים.