מי יתווכח עם העובדה כי הקיץ הוא הזמן הטוב ביותר עבור הרזיה דיאטות. שפע של פירות וירקות יש לאכול כראוי. עם זאת, בקיץ הוא באותו הזמן הזמן עבור קבס קבס וגלידה, שממנו קשה מאוד לסרב. כיצד לשמור על האיזון הנכון ולקחת מקסימום תועלת מעונת הקיץ?
מזון קיץ בריא
כמובן, קבב shish זה לא שווה להכחיש את עצמך, כאשר אתה עדיין יכול לטעום אותם, אם לא בקיץ. העיקר - הכל צריך להיות במתינות. עם צלחת בצד ימין וחטיפים, אפילו קבב shish לא להישאר קילו עודפים. האקלים החם אינו חייב מזון כבד. אנשים החיים באקלים טרופי עם לחות גבוהה מעדיפים מוצרי שומן קל. תזונה היא עקב עונתיות ומזג האוויר, לא לשווא בדיוק בקיץ מושך אותנו על okroshka, ובחורף אתה רוצה טעם בורשט. אז, את הדיאטה הנכונה בקיץ כוללת מספר כללים:
- חום חום הם עצמם מבחן לגוף. אל תוסיף לזה את הבדיקה, לאלץ לעכל מזון כבד ושומן. בחורף, מזון קלורי יותר נדרש לגוף לייצר אנרגיה, בזכותו הוא יוכל לייצר חום. בקיץ, כל כך הרבה אנרגיה לא נדרש וכל מה שאתה אכל, מאיים "להתיישב" על הפקדות שומן.
- ארוחה בקיץ מרמז לא רק ירידה בעומס על המעיים, אלא גם ציות למשטר הזמן. אז, אחר הצהריים, העדפה ניתנת מנות קלות, עוזב את כבד עבור הערב. חם מזג האוויר, מזון קל יותר צריך להיות.
- חשוב מאוד ואת מאזן המים, כי בקיץ הגוף מאבד הרבה מים יוצא עם זיעה. כדי לשחזר את האיזון, אתה צריך לחדש את עתודות המים של הגוף. זה יכול להיעשות לא רק בעזרת מים ותה, אלא גם בעזרת מזון. לדוגמה, רוב הנוזלים מכילים את הירקות והפירות הבאים: אבטיחים (97%), מלפפון (95%), עגבניות (95%), מלונים (92%), אשכוליות (97%), כתום (85%) ואחרים.
- קיץ הוא הזמן שבו אתה צריך לאחסן ויטמינים ועקבות יסודות לפני נפילה ארוכה וחורף. לכן, חשוב לכלול בתזונה שלך ככל האפשר ירקות, פירות, פירות יער. כל זה צריך להיות טרי ככל האפשר.
תזונה נכונה בקיץ יכול לעזור לרדת במשקל. תזונה מאוזנת תספק לך בריאות מעולה מראה בריא.
מזון נכון בתפריט הקיץ
כדי להפיק את המרב תועלת מעונת הקיץ, אתה צריך לשים לב לתזונה. כמה כללים בסיסיים יעזרו לשמור על עצמם בצורה של:
- רק בקיץ זה בהחלט אפשרי להחליף את לקישוט הרגיל בצורה של תפוחי אדמה ופסטה עם ירקות. כרובית, קישואים, חציל יכול להיות חלופה נפלאה להם.
- יש צורך באותם ירקות ופירות שעבורם העונה היא כרגע. לדוגמה, אם כרובית כבר הבשילה בגני המטבח, הגיע הזמן לקנות את זה, אבל לא לפני.
- הקיץ הוא הזמן של הצמחייה הטרייה. מוסיפים שמיר, פטרוזיליה, כוסברה, בזיליקום לא הכרחי במהלך הבישול, ואחרי - בתבשיל כבר מוכן. אז אתה שומר את המקסימום של שימוש.
- כזה פופולרי בקיץ סלטים האהובים מירקות רצוי למלא עם שמן צמחי במקום מיונז. זה הרבה יותר שימושי וקל יותר עבור הבטן. כחלופה, אתה יכול להשתמש שמנת חמוצה.
תזונה מאוזנת בקיץ הוא שימושי עבור ירידה במשקל ובריאות. לעונת הקיץ יש נהנו, לבחור רק את הטריים והטבעיים.