במהלך הרזיה מומלץ להשתמש פחמימות מורכבות, נציג אידיאלי של אשר הוא עדשים. צמחונים משתמשים בו כתחליף לבשר, שכן יש לו חלבון הניתן לעיכול בקלות. עדשים לירידה במשקל חליפות מושלם, כי התוכן הקלורי שלה הוא רק 116 קלוריות לכל 100 גרם בנוסף, יתרון חשוב מאוד של עדשים היא תאימות עם מוצרים אחרים.
ישנם כמה סוגים של עדשים, אבל איזה מהם הוא הטוב ביותר עבור לאבד משקל? לדעת התזונאים, האפשרות האידיאלית היא העדשה האדומה, שכן אין לה פגז, והיא מכילה חומרים מועילים יותר.
מדוע העדשה שימושית במשקל?
- הוא מכיל ברזל וחומצה פולית, אשר נדרשת על ידי הגוף הנשי.
- הרכב העדשים כולל כמות גדולה של סיבים מסיסים, אשר משפר את העבודה של הקיבה והמעיים.
- כמו כן, קטניות אלה כוללים אומגה -3 ו אומגה -6, כמו גם ויטמינים ו יסודות קורט.
- בנוסף, עדשים הם תרופה מצוינת שמונעת את הופעת הסרטן.
- מה שחשוב, קטניות אלה לא לצבור חומרים מזיקים, ולכן הם מוצר ידידותי לסביבה.
בשל תכונות אלה שימושי, עדשים לעזור להגדיל את קצב חילוף החומרים , ולכן, כדי לרדת במשקל.
איך לבשל עדשים לירידה במשקל?
תהליך הבישול הוא פשוט מאוד, חשוב לזכור כי אתה צריך להרתיח קטניות במים מבלי להוסיף מלח. היחס הוא כדלקמן: 1 כף. שעועית צריך לקחת 2 כפות. מים. המים צריכים להיות מבושלים ולאחר מכן להוסיף עדשים. הסיר צריך להיות סגור עם מכסה מבושל במשך 15 דקות. אם תגזימו עדשים, בסופו של דבר אתה מקבל פירה. דייסה מבושל צריך להיות נזרק על מסננת כדי להסיר עודפי מים.