הדיאטה הצרפתית

ברחובות פאריס רגליים דקות בגפיים ובמותניים דקות, אשר, כך נראה, ניתן לאחוז בשתי אצבעות. נשים צרפתיות למדו מילדות: רק לאדם דק יש את הזכות לקרוא לעצמה אשה, והאישה "בצרפת" נשמעת בגאווה! הדיאטה הצרפתית היא קודם כל מתינות במזון. מאז ילדות, אמהות לשים על צלחת הבנות קצת פחות ממה שהם יכולים לאכול. ועל קבלת כל אחד לאכול עד פירור האחרון ואין לדבר! בגלל זה הנשים הצרפתיות להוטים לעשות כיף עם האוכל, ליהנות מכל זה קצת. תרגיש את עצמך צרפתייה אמיתית בעזרת דיאטה צרפתית.

ראשית עליך להכיר את העקרונות עליהם מבוססת מערכת המזון הצרפתית:

1. התפריט הצרפתי נשלט על ידי ירקות ופירות טריים. זה טרי. צרפתייה אמיתית לעולם לא תאכל תפוחים מעופשים ועגבניות מפונקות.
2. כל ארוחה מגוונת ומאוזנת: הרבה ירקות ודגנים, חתיכת בשר או עוף, לחם מקמח מלא. השמן הוא רק זית אמיתי שמנת. הצרפתייה לא תרשה לעצמה למרוח מרגרינה על הלחם.
3. לאחר ארוחת הערב, אתם יכולים לטפל בעצמכם לקינוח. "מה הדיאטה הזאת, עליה מותרים קינוחים?" - אתה שואל. וכל הסוד הוא שהנשים הצרפתיות לא אוכלות את כל החלק, אלא רק חצי.
4. מכל ארוחה, נשים צרפתיות לעשות חופשה אמיתית - הם משרתים יפה את השולחן, לשים מכשירים, כוסות יין. הם אוכלים לאט, מתענגים על כל פרוסה. במקביל, ניתן להפעיל מוסיקה רכה, רכה. ואין אוכל מול הטלוויזיה!
5. ישנן נשים צרפתיות מעדיפים בבית, כי רק כדי שתוכל לשלוט על הרעננות ואיכות המוצרים. הם מבשלים מנות בטוחות עבור הדמות בבית: בשר ודגים הם קלוי על הגריל ו מקושט עם סלטים ירקות טריים.
6. הם גם מאוד זהירים לגבי בריאותם - לא בירה וסיגריות, ממריצים תרופתי לירידה במשקל. תושבי צרפת מנסים ללכת לעתים קרובות יותר, לצאת לטבע, לנשום אוויר צח בפארקים ובכיכרות.

הנשים הצרפתיות עצמן מתבדחות על סודות הצלחתה של התזונה הצרפתית: "בבוקר עוגה, עוגה ומין בערב, רק סקס בערב. אם זה לא עוזר, לא לכלול קמח ». למעשה, יש גרסה פחות קפדנית של הדיאטה הצרפתית המיועדת לשבוע, אשר מסייע להפסיד עד 5 ק"ג של עודף משקל.

תפריט של הדיאטה הצרפתית במשך 7 ימים

יום אחד

לארוחת הבוקר, אתה שותה רק כוס קפה בלי סוכר.

לארוחת צהריים, לאכול סלט עגבניות, שתי ביצים קשות ואת עלי חסה. סלט לא תדלוק.

ארוחת הערב מורכבת מבשר מבושל או עוף (100 גרם), אשר עטוף עלים חסה.

2 יום

מהבוקר ועד קפה בלי סוכר, מוסיפים חתיכת לחם שחור.

לארוחת צהריים, לאכול רק חתיכת עגל מבושל בגודל של היד שלך.

ארוחת ערב מורכבת של 100 גרם של נקניק מבושל פרוס, ושוב, עלי חסה.

3 ימים

ארוחת הבוקר זהה ביום השני - קפה לא ממותק ופרוסה של לחם שיפון.

לארוחת צהריים, להכין תבשיל של גזר אחד עגבנייה, על גבי שמן צמחי. לקינוח - מנדרינה.

ארוחת הערב מורכבת מסלט של שתי ביצים קשות, 100 גרם של עוף מבושל ועלי חסה.

4 ימים

לארוחת הבוקר כבר קפה רגיל ללא סוכר ופרוסת לחם.

לארוחת צהריים, אתה יכול לאכול אחד מגורד מגורר, ביצה מבושלת 2 חתיכות קטנות של גבינה.

ארוחת ערב - זה 3 של כל פרי (למעט בננות) ו 2 כוסות של קפיר נמוך שומן.

5 ימים

ארוחת הבוקר מורכבת גזר מגורד, אשר נשטף עם מיץ סחוט טרי של לימון אחד (יכול להיות מדולל במים).

לארוחת צהריים, אתם אוכלים חתיכת דג מבושל דל שומן, בגודל כף היד, עם קישוט של עגבניות.

לארוחת ערב, רק 100 גרם של בשר מבושל.

היום השישי

לארוחת בוקר, לשתות רק קפה ללא סוכר.

לארוחת צהריים - לחמניות עוף מבושל (100 גרם) וחסה.

וגם לארוחת ערב, בשר מבושל שוב באותו סכום כמו ביום 5.

יום 7

ארוחת הבוקר מורכבת רק של תה ירוק ללא סוכר.

ארוחת הצהריים היא חתיכת עוף מבושל בגודל כף היד ואשכולית אחת.

בארוחת הערב, לאכול כמה פרוסות נקניק מבושל.

כדי לדבוק בדיאטה הצרפתית צריך להיות בהחלט, רק אשכוליות על האחרון, היום השביעי, אתה יכול אם אתה רוצה להחליף את התפוז הגדול. רק בדרך זו אתה יכול לסיים את הנפש נושבת תוצאות רק שבוע. אין פלא שהדיאטה הצרפתית מקבלת ביקורות טובות כאלה והיא מאוד פופולרית בכל רחבי העולם. ואחרי פרסום הספר על ידי גלינה Kulikova "סבינה על הדיאטה הצרפתית", היא צברה עוד יותר מעריצים.

ועוד נקודה אחת עבור אלה המתכננים לחדש את המשפחה - אם אתה רוצה להרות ילד, התזונה הצרפתית ממליצה להוסיף עוד מזונות עם תוכן גבוה של אשלגן ונתרן בתזונה. אבל על מוצרים עם תוכן גבוה של סידן ומגנזיום, כדאי עבור אלה שרוצים ללדת ילדה. דיאטה זו צריכה להיות דבק לשני ההורים חודש לפני ההתעברות, את אמא בעתיד, 2 חודשים נוספים לאחר.