אם אתה הופך להיות מתחשב, לחוות בעיות ריכוז, לא זוכר את המידע שאתה צריך, אז אתה צריך ויטמינים כדי לשפר את המוח והזיכרון. אלה חומרים פעילים ביולוגית יעזור להתמודד בהצלחה עם כל הבעיות לעיל יש השפעה מועילה על האורגניזם כולו.
איזה ויטמינים טובים למוח ולזיכרון?
החשוב ביותר עבור תפקוד המוח הרגיל הם ויטמיני B.
- תיאמין (B1) - מייעל את הפונקציות של נוירונים, משפר זיכרון ותיאום , עוזר להיפטר מחרדה, נדודי שינה, דיכאון, עייפות כרונית, עייפות מהירה.
- Riboflavin (B2) - מגרה את תהליכי המוח, מדכאת נמנום ועייפות מחשיבה, מקטינה את הסבירות לכאבי ראש עקב יתר.
- Pantothenic חומצה (B5) - מגרה את תהליך העברת האות בין נוירונים של המוח, מסייע למערכת העצבים להתמודד עם ההשלכות השליליות של אלכוהול וסיגריות.
- Pyridoxine (B6) - מגביר את תגובות המוח והופך את המוח לחריף יותר, מקל על עצבנות ואדישות.
- חומצה ניקוטין (B3) - מתאים למצב של זיכרון, מייעל את תהליכי שינון, משפיע באופן חיובי על הריכוז.
- חומצה פולית (B9) - משפר זיכרון, מאפשר לך לזכור מידע הרבה יותר מהר, מבטל נדודי שינה ועייפות.
- Cyanocobalamin (B12) - מאפשר לך לכוון במהירות לתוך מצב ההפעלה, להיות נמרץ ואנרגטי.
גם המוח צריך ויטמינים אחרים: C, E, D, R.
איך לקחת ויטמינים כדי לשפר את הזיכרון ואת תפקוד המוח?
ויטמינים עבור זיכרון ועבודת המוח למבוגרים ניתן לקחת בצורה של תרופות מורכבות. רק במין - מאוכל - חומרים אלה לא תמיד נספגים היטב. בדרך של הודאה הוא בדרך כלל כמה חודשים, יום מומלץ בדרך כלל לשתות גלולה אחת בבוקר ואחד בערב.
אם תחליט לשפר את המוח באמצעות סמים, אז אתה צריך לבחור אחד הפופולריים ביותר:
- "פורטה זיכרון" - עוזר לשפר את הריכוז, להגדיל את תשומת הלב, מוצג עם הלחץ הנפשי גדל;
- "Vitrum Memori" - מנרמל את מחזור הדם במוח, ובכך מגרה את העבודה של תאי המוח;
- "Intelland" הוא הכנת מולטי ויטמין המבוססת על צמחי מרפא;
- "ישיר" - מייעל את תהליך החשיבה, מקטין את הנטל על כלי המוח;
- "לנצח Ginkgo פלוס" - bioadditive, שיפור תפקודי המוח, relieving מתח עצבי.
אילו מאכלים מכילים ויטמינים המשפרים את הזיכרון ואת תפקוד המוח?
ויטמינים למוח וזיכרון כלולים גם במזון וגם בבעלי חיים. לכן, התפריט צריך להיות מגוון, כך שהוא מכיל אלמנטים שימושיים רבים ככל האפשר והם נספגים היטב.
אל תשכח כי כדי לספק את המוח דורש גלוקוז, אז אתה צריך לכלול את מזונות דיאטה עשירים בו. לדוגמה, בננות, אשר מכילים הרבה סוכרים פרי מהיר לעיכול, כמו גם ויטמינים C, B1 ו B2. כמו להאכיל אנרגיה, פירות מתוקים אחרים, פירות יער ודבש יעשה גם כן.
אגוזים, לחם מחיטה מלאה ודגנים נבטים הם רק מחסן של חומרים יקרי ערך. בנוסף לויטמינים, הם מכילים סידן, סלניום וברזל, אשר נחוצים גם לתפקוד המוח.
זנים שומניים של דגים חייבים להיות נוכחים בתפריט "אינטליגנטי". הם מכילים הרבה זרחן ואומגה -3, אשר יש השפעה חיובית על נוירונים במוח, והם גם מסייעים לגוף לספוג באופן מלא חומרים פעילים ביולוגית אחרים.