שביתת הרעב לירידה במשקל נפוצה בקרב נשים וגברים כאחד. יחד עם זאת, רבים שוכחים כי לשלול את הגוף של מזון, אתה עושה חוסר איזון משמעותי בסדר הקיים של הדברים, ובאופן אידיאלי דברים כאלה, אם אתה יכול לעשות, זה רק תחת פיקוחו של רופא.
כמה אתה יכול לזרוק את שביתת הרעב?
אם אתה מחשיב כי שביתת רעב לאבד משקל בבית לא צריך להימשך יותר מיום אחד, לא תאבד יותר מ 1-2 ק"ג - וכי בשל העובדה כי תהיה הרוסה על ידי המעיים. בתוך יום יחזור המשקל היוצא.
שביתת רעב נכונה: שני סוגים
שביתת הרעב הרפואית, כמו שביתת הרעב לירידה במשקל, מהווה בסיס לשני סוגים של רעב - רטובים ויבשים. שקול את אלה:
- רעב רטוב (שביתת רעב על המים). יש אסור, אבל אתה יכול לשתות מים, תה צמחים, כמו גם תה ירוק או מיץ. הנוזל לא יכול להיות יותר מ 2.5 ליטר ליום. לא כל כליה היא להתמודד עם זה, ואם יש נפיחות, אז המים צריכים להיות שיכור פחות. השליטה של הרופא המטפל חשובה. וגם אם אתה באמת רוצה, אז אתה לא יכול לארגן בעצמך יותר מיום אחד של שביתת רעב.
- צום יבש . זוהי השיטה השנויה ביותר ומורכבת שבה מים נשללת מן הדיאטה. אם אדם סובל את זה היטב, אז אסור אפילו ליצור קשר עם מים - מקלחת, כביסה וכו '. דיאטה כזאת, ליתר דיוק, שביתת רעב, דורשת פיקוח רפואי חובה.
יחד עם זאת, הכניסה והיציאה משביתת הרעב היא תהליך ארוך ומסובך למדי, שבדרך כלל לא רואים בו דילטנטים, מה שגורם לבעיות בריאות רבות.
איך לצאת משביתת רעב?
רוב האנשים אחרי תום שביתת הרעב לא יכולים להכחיש את עצמם ולכן מיד לעלות במשקל בחזרה. זהו אחד הטיעונים החשובים ביותר נגד הרעב בכלל. ואם אתה מחשיב את זה, למרות כל האזהרות, אנשים עדיין לא להתייעץ עם רופא, הסיכון הפוטנציאלי של גישה כזו הוא גדול יותר פוטנציאל
אז איך לצאת משביתת הרעב? ראשית אתה צריך לכלול (אם עדיין לא עשית זאת) בתזונה צמחים או תה ירוק ללא ספקים. אחר הצהריים, אתה יכול להוסיף סלטים מירקות טריים. רק לארוחת ערב אתה יכול להרשות לעצמך ירקות מבושלים. ביום השני, אתה יכול לעבור בהדרגה ירקות, השלישי - להוסיף מוצרי חלב, הרביעי כדי להציג בשר דל שומן.
כפי שאתה יודע, קשה להגביל את עצמך לאחר סירוב לטווח קצר של מזון. זה הרבה יותר קל ונעים יותר להשתמש בדרכים רכות יותר להיפטר מעודף משקל, למשל - אכילה בריאה וספורט.