השאלה מה מוצרים לשפר את הזיכרון , בימינו רלוונטי לא רק עבור גמלאים, אלא גם לצעירים אשר פשוט אין לי זמן להתמודד עם כמויות עצומות של מידע. כראוי להמציא את התפריט שלך להעשיר אותו לא רק טעים, אלא גם מוצרים שימושיים, אתה יכול בקלות לתקן את המצב.
מה לאכול ...?
מזונות המשפרים את הזיכרון צריכים להיות נוכחים על השולחן מדי יום. במקרה זה, תוכל להשיג במהירות את התוצאות. הרשימה כוללת מוצרים כגון:
- בשר דל שומן. בצורה זו, בשר מכיל הרבה ברזל, אשר הכרחי לתפקוד תקין של הזיכרון. כמות קטנה מאוד של בשר מספיקה, למשל, כמו במרק או בסלט.
- שמנים צמחיים . שמנים צמחיים עשירים בהרבה ויטמינים ומינרלים, ובמיוחד שמן חמניות ושמן בוטנים שימושיים לשיפור הזיכרון. כלול אותם בתזונה שלך הוא פשוט מאוד, והכי חשוב, לעשות את זה באופן קבוע.
- סלמון . דג זה מכיל אומגה -3 - החשוב ביותר עבור פעילות המוח, חומצה.
- תרד וברוקולי . אלה שני מוצרים עשירים גם ויטמין E, אשר חשוב לפעילות המוח.
- מותק . כוח הדבש טמון בכך שהוא מפעיל את המוח בכללותו, משום שהוא מספק כמות עצומה של חומרים מזינים לגוף ומייעל את העבודה של כל המערכות. אם אתה על דיאטה, ואז מותק נלקח טוב יותר על בטן ריקה, ערבוב 1-2 כפית. בכוס מים פושרים.
- גרעיני חמניות ואגוזים . כל מיני סוגים של אגוזים וזרעים הם שימושיים מאוד עבור הגוף. קודם כל, ראוי לציין את היתרונות של זרעי דלעת, שקדים, אגוזי לוז ואגוזי מלך. הם מחזיקים בעקביות להוביל את מספר חומצות שימושי ומינרלים, אשר פשוט הכרחי עבור הגוף לעבודה הרמונית ומתפקדת היטב. הסוד שלהם הוא התוכן הגבוה של ויטמין E.
- מנגו, אוכמניות וקיווי . אלה מאכלים טעימים עשירים להפליא ויטמינים, ביניהם יש ויטמין E. חשוב
קודם כל, מוצרים המשפרים זיכרון ותשומת לב הם מוצרים עשירים בברזל, ויטמין E וכמה אלמנטים אחרים. חוסר שלהם מוביל הסחת דעת, ירידה ביכולות האינטלקטואליות וכתוצאה מכך, להידרדרות של יכולות המוח בכלל.