עד כה, יש מאכלים שונים עבור דיאטה עם מתכונים פשוטים המאפשרים לכל אחד ליצור במטבח שלהם לא רק טעים, אלא גם מנות בריאות. המגוון רחב מספיק, הן בין הכלים הראשונים והשני והן בין קינוחים וחטיפים.
צלחת לדיאטה - סופה של עוף וקישואים
זוהי מנה מצוינת לכל ארוחה, והיא גם נפוצה בקרב ילדים.
המצרכים:
- עוף mince - 300 גרם;
- זוקיני קטן - 1 PC;
- ביצה - 1 חתיכה;
- עמילן - 0.5 כפות. כפות;
- חמאה - 25 גרם;
- מלח לפי הטעם.
הכנה
שוטפים את מחית הירקות על פומפיה, ומשלבים אותה עם בשר טחון, ביצה ועמילן. מוסיפים את המלח, מערבבים ומפיצים את המסה מעל התבניות. למעלה עם חתיכת שמן קטנה. מבשלים את הסופלה בספינת הקיטור במשך חצי שעה. אתה יכול לשרת על ידי לשפוך גבינה על גבי.
צלחת טעימה עם דיאטה - Panacota
שמירה על תזונה נכונה קשה מאוד לוותר על מתוק, אבל יש קינוחים תזונתיים .
המצרכים:
- ג'לטין - 1 כף. כפית;
- חלב 0.5% - 100 מ"ל;
- גבינת קוטג 'דל שומן - 400 גרם;
- דבש - 1 כף. כפית;
- פירות או פירות יער - 100 גרם.
הכנה
ראשית, ג'לטין צריך להיות ספוג בכוס מים חמים, לחתוך את הפרי לחתיכות. כאשר הג'לטין מתנפח, מוסיפים אותו לחלב ומניחים אש מינימלית ומביאים אותו לרתיחה. מערבבים דבש, גבינת קוטג 'וחלב. עדיף לטחון הכל בבלנדר. בתבניות לשים את הפירות ויוצקים אותם עם מסה קרד. לשים לילה במקרר.
צלחת עם דיאטה לירידה במשקל - עוף lub- קבב
מנה זו מתאימה לארוחות צהריים וערב, וניתן להגיש אותה בחגיגה. כצלחת בצד, ניתן לבחור ירקות אפויים בתנור או מבושל על הגריל.
המצרכים:
- פילה - 400 גרם;
- בצל - 0,5 חתיכות;
- מלח ופלפל.
הכנה
פילה צריך להיות קצוצים דק, זה יכול להיעשות עם סכין או באמצעות מטחנת בשר. מוסיפים את הבצל הקצוץ, מלח ופלפל, ואז מערבבים הכול ביסודיות. המילוי מומלץ מספר פעמים להכות נגד השולחן, כך שהאוויר נעלם. בידיים רטובות, יוצרים את החצילים המלבניים ומניחים אותם על שיפודים. אופים קבב בתנור, מניחים כדורים על גיליון אפייה מכוסה קלף. מבשלים ב 200 מעלות במשך חצי שעה.