זרעי Chia ניתן כעת לרכוש בעיקר חנויות מיוחדות עבור vegetarians, אם כי במקסיקו הם כבר מזמן מנה רגילה מזין. בשל תוכן קלורי גבוה, שפע של חלבונים ושומנים טבעיים, מוצר זה הוא מאוד שימושי לבריאות. בואו נראה כמה שימושי זרעי צ'יה.
תכונות שימושיות הרכב של זרעי chia
זרעים של צ'יה, או מרווה ספרדית - הוא מוצר עם מסה של חומרים שימושיים בהרכב, ביניהם יש גם נדירים למדי. הבה נבחן את החשוב שבהם:
- ב זרעים של צ'יה, אומגה -3 ו אומגה 6 חומצות שומן מופיעות. הם נמצאים לעתים נדירות במוצרים - אלא רק בסלמונידים. רכיבים אלה משפיעים על הבריאות של מערכת הלב וכלי הדם כולו.
- זרעי צ'יה הם 25% של סיבים כי הוא שימושי לבני אדם, אשר כל כך קטן בתזונה של האדם המודרני (הוא נמצא דגנים מבושלים, לחם סובין, ירקות ופירות). סיבים מאפשר ניקוי מורכב של מערכת העיכול כולה, מונע עצירות ומסיר רעלים מהגוף.
- Chia מכיל ויטמינים רבים - A, B1, B2, C, K ו PP.
ספרדית מרווה מכיל מינרלים - אבץ, סלניום, נחושת, ברזל, נתרן, זרחן, מגנזיום, סידן, מנגן ואשלגן. בזרעים של chia 16.5 גרם של חלבון ירקות שימושי, 30.7 גרם - שומנים טבעיים 42 גרם פחמימות.
תכונות שימושיות של זרעי צ'יה יכול לשפר באופן משמעותי את בריאות האדם. עם זאת, יש להם תוכן קלורי גבוה - 486 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. לכן הם מתאימים יותר עבור אלה העוסקים בעבודת כפיים או לתת לגוף פעילות גופנית סדירה.
היתרון של זרעי Chia עבור הרזיה
בשל היכולת לספוג לחות, זרעי chia יכול לגדול עד 12 פעמים, אז לאחר השימוש בהם
כדי להפחית במשקל, זרעי צ'יא נאכלים לארוחת בוקר עם יוגורט או קפיר (הוספת 1 כפית על כוס המשקה), וגם במהלך היום כמו חטיף. זה עוזר למנוע חטיפים מזיקים וליישר את לוח הזמנים הארוחה. אם באותו זמן אתה מוותר על הכל מתוק, לחתוך את הפרי, כל הקמח, למעט לחם סובין, וכל השומן, למעט שמן צמחי, התוצאות לא תמשיך לחכות.