חלב מי גבינה לירידה במשקל

כמעט כל אחד מאיתנו שמע כי מי גבינה יכול להיכלל בתזונה, כי זה מוצר קל ושימושי. תכונות מרפא שלה לא יכול לעזור רק במאבק נגד עודף משקל, אלא גם לשפר את הבריאות של מערכת העיכול. בואו ננסה להבין מדוע מי גבינה עבור הרזיה הוא יעיל כל כך.

תכונות שימושיות של סרום לירידה במשקל

חלב מי גבינה הוא מוצר חלב עקיף, אשר נוצר במהלך הייצור של גבינה או גבינת קוטג '. כאשר מקופל מן הנוזל מופרד, שהוא 39.6% של מים. שאר הסרום - רק 6% - מכיל חלבון, פחמימות ומספר יסודות קורט, ביניהם יש צורך מיוחד סידן, אשר מועיל במיוחד לירידה במשקל. מדענים דנים הוכיחו כי מוצרי חלב מסייעים לרדת במשקל. זאת בשל העובדה כי סידן, הכלול בהרכב שלהם, נקשר שומן, בשל אשר הוא נספג היטב. עם זאת, זה נכון רק עבור אלה מוצרי חלב, שבו תכולת השומן נמוכה. סרום הוא אחד מוצרי חלב דל קלוריות ביותר, ולכן הדיאטה על זה מוצג לאנשים עם משקל עודף למניעה וטיפול בהשמנת יתר.

המרכיב העיקרי של הסרום הוא לקטוז. זה פחמימות מנרמל את העבודה של מערכת העיכול כולו, יש השפעה מועילה על הכבד ויש לו אפקט ניקוי עדין על הכליות.

כיצד לרדת במשקל בעזרת סרום?

אתה יכול להשתמש חלב מי גבינה עבור הרזיה במובנים רבים. מישהו יהיה יותר נוח לבזבז על זה לפרוק ימים, מישהו יחליט להפחית את התיאבון שלה, ומישהו יאהב את הדיאטה על בסיס מנות עם מי גבינה:

1. דיאטה על סרום . הדיאטה הפשוטה ביותר עבור מי גבינה הוא השימוש של מי גבינה כדי להפחית את התיאבון. במקרה זה, חלב מי גבינה נצרך כוס אחת לכל 20-30 דקות לפני הארוחות, ובכך להפחית את התיאבון, אשר מאפשר לך להרוות במהירות במהלך הארוחה העיקרית. יחד עם זאת, אתה כמעט לא להוסיף קלוריות נוספות מנת הקצבה, כי בסרום רק 20 יחידות לכל 100 גרם של המוצר. השתמש בשיטה זו כל עוד אתה רוצה, הוא מספק ירידה במשקל חלקה. שיטה זו של ירידה במשקל על הסרום נותן תוצאה מתמשכת. להאיץ את האפקט יכול להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת - דחייה של מזון מתוק, שמן, מטוגן ומהיר.
2. דיאטה בודדת על סרום . כדי לרדת במשקל על הסרום, זה לא בהכרח תמיד להשתמש בו בצורה טהורה שלה. אתה יכול להוסיף אותו מנות ומשקאות, הפחתת התוכן הקלוריות שלהם. לדוגמה, התפריט שלך יכול לגוון קוקטייל קל ויטמין . כל שעליך לעשות הוא להוסיף את הסכום הרצוי של פירות יער, פרי מועדף, מיץ או קינמון כוס אחת של מי גבינה. כזה קוקטייל נפלא יספק רעב באותו זמן לספק את הגוף עם חומרים מזינים. שתייה זה הכרחי כתחליף חטיף או ארוחה. אתה יכול להשתמש משקאות כאלה כמו המזון העיקרי במהלך ימי הצום. על בסיס של מי גבינה ניתן להכין okroshku, גם זה אפשרי מוסיפים לכל מרק חמוץ או רוטב. סרום משמש להכנת בצק פנקייק או פנקייק. ואם אתה מבשל, למשל, פנקייק על מי גבינה, התוכן הקלוריה של אצווה זו טעים יופחת ל 172 יחידות לכל 100 גרם במקום הרגיל 230 קק"ל. הסרת ביצים קלוריות חלב מן המתכון, אתה מקבל את המאכל האהוב עליך בגירסה תזונתיים.

אז אתה יכול ליצור משלך דיאטה דל קלוריות מבוסס על גבינה, ואת תהליך לאבד משקל יעבור די בקלות, והכי חשוב - עם תועלת לגוף.

בנוסף, ירידה במשקל בעזרת מי גבינה גם להביא בונוסים נעימים: השימוש במשקה זה ישפיע באופן חיובי על מצב העור בשל התוכן של ויטמין D בו, כי מוצר זה נחשב נוגד חמצון טבעי.