בנשים בגיל 45 שנים, ירידה משמעותית בביצועים ובעייפות, ובדרך כלל תקופה זו קשורה לשינויים רבים, לעתים לא חיוביים, בגוף. כדי לתקן את המצב, חשוב לקחת ויטמינים שנבחרו במיוחד לנשים לאחר 45 שנים.
ויטמינים במזון
עם השילוב הנכון של מזון, אישה, אפילו בבגרות, יישאר יפה ובריא, ולכן אתה צריך לדעת מה ויטמינים שימושיים לקחת אישה אחרי 45 שנים כדי לפתור בעיות הקשורות לגיל.
ויטמין E הוא עוזר לנשים של 45 שנים בשמירה על יופי העור. זה הוא שנאבק עם שינויים הקשורים לגיל, עושה את זה רך, טרי ובריא יותר. ויטמין E עשיר, ככלל, מוצרים צמחיים: אגוזים, זית, שמן חמניות וביצים.
ויטמין A הוא מרכיב חשוב בעל השפעה מועילה לא רק על מצב העור, אלא גם על הראייה. כדי למלא את חוסר ויטמין A בגוף, עליך לכלול בתזונה של בקלה, כבד, שמנת, גזרים טריים, פירות יער ופירות של צבע אדום.
רבים מן המין הוגן חושבים על מה ויטמינים טובים יותר לקחת נשים לאחר 45 שנים באביב. ויטמין C מסייע במניעת avitaminosis, אשר נפוץ מאוד בשלב זה של השנה, כמו גם מניעת אובדן מסת שריר, וכתוצאה מכך, עלייה במשקל. זו הסיבה ויטמין C הוא מאוד שימושי עבור נשים של 45 שנים. זה גם מנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם וקובעת מטבוליזם. ויטמין C הוא חלק הדר, ענבים, כרוב כבוש ועשבי תיבול טריים.
ויטמין D, אחראי על עוצמת העצמות - ויטמין חשוב מאוד לנשים לאחר 45 שנים. כמות מספקת של אותו בגוף מפחיתה את הסיכון של אוסטאופורוזיס ופציעות שונות.
ויטמין קומפלקסים טובים יותר
בנוסף תזונה נכונה, ראוי לציין ואיזה סוג של קומפלקסים ויטמין יש צורך לשתות לאישה לאחר 45 שנים. ניתן לציין את הסופרדין, ויטרום ולור: "ניתן לקנות תרופות אלו בבית המרקחת, עדיף לאחר התייעצות עם מומחה". מומלץ לקחת קומפלקסים של ויטמין-מינרלים - לפחות 2 פעמים בשנה. היחלשות הגוף ושמירה על כל האיברים והמערכות הם נורמליים.