כדי להפחית במשקל, תוספי מזון יש לכלול בתזונה, תוך הקפדה על המלצות. בשל העובדה כי סובין הוא שונה, הכללים עבור השימוש שלהם תלוי איזה סוג נבחר. בבתי מרקחת אתה יכול למצוא שלושה סוגים - אבקה, מגורען בצורה של כיכרות (צלחות).
איזה סובין לירידה במשקל טוב יותר?
דיאטנים לא מסכימים על הנושא כאשר דנים בנושא זה. לכל סוג יש יתרונות, כך לקבוע איזה סובין הוא שימושי ביותר עבור ירידה במשקל קשה. בעת בחירת אחד האנלוגים, לשים לב לגורמים המפורטים להלן, ואז אתה יכול להישאר בבית אופטימלי מתאים. מומחים ממליצים לקחת בחשבון:
- האם אדם ישתמש בו לבישול. אם התשובה לשאלה זו היא חיובית, אז זה שווה לקנות אבקה אנלוגי.
- אם יש תוכניות להחליף אותם עם לחם, אז במקרה זה יהיה זה סביר לרכוש רשומות.
- הרכב. הם נמצאים פשתן, חיטה, שיפון שיבולת שועל.
איך לקחת סובין לירידה במשקל?
הדבר הראשון שיש לעשות הוא ללמוד את ההוראות על החבילה, המוצר עשוי להכיל תוספים נוספים, ואז זה לא יהיה צורך להשתמש בו באופן קונבנציונלי. צריכת סובין בשום אופן לא תלוי איזה סוג הם נרכשו, יש המלצות כלליות לגבי משך הקורס ואת שיעור יומי. הם צריכים להיות בכיוון, אם אתה לא רוצה לקבל בעיות בריאותיות במקום ירידה במשקל ורווחה.
כיצד להשתמש סובין לירידה במשקל:
- הגבילו את התעריף היומי ל -2 כפות. אבקה, קומץ גרגירים או 100 גרם של לחם, אחרת לעורר את תחילת שלשול.
- כדי לצרוך אותם מותר בתוך 2-3 חודשים, אחרי זה ממליץ לעשות הפסקה לשבוע.
- אתה לא יכול לכלול בתזונה עבור כיבים של הקיבה והמעיים, דלקת הקבה ושלשולים, מצב הבריאות עלול להחמיר. להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת אותו אם יש מחלות המפורטות.
איך לקחת סובין שיבולת שועל לירידה במשקל?
לא לוקח בחשבון איזה סוג ייבחר, הם צריכים להיות נצרך, בהכרח עם מספיק מים. סובין שיבולת שועל עבור ירידה במשקל מומלץ לערבב עם מוצרי חלב חמוץ, תה ירוק או מיצי ירקות, עדיף לחצה טרי. אם אתם מתכוונים להשתמש במוצר לבישול, מוסיפים אותו לדגנים, גבינת קוטג 'או משמשים כקמח תחליף ופירורי לחם בבשר, דגים או סוגים אחרים של קציצות.
במקרה של אכילת אבקה או סובין עם חלב מותסס לירידה במשקל, או לערבב אותם עם קפיר, מותר להוסיף אותם עם פירות יער טריים (1/2 חופן), או דבש. זה יהיה מעט לשפר את הטעם ולעזור להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים. לחם יכול להיות משומן קלות עם גבינת קוטג ', משלימים מלפפון טרי וירקות, תקבל סוג של כריך, אשר יהיה חטיף שימושי מעולה.
איך לאכול סובין שיפון לירידה במשקל?
הקפד לשתות את המוצר עם הרבה מים, בחישוב של לפחות 1 כף. עבור 1 כפית. סובין שיפון עבור ירידה במשקל מומלץ לערבב עם מוצרי חלב חמוץ, אבל זה לא לבטל את הכללים לגבי השימוש של נוזלים. כלומר, אם אתה משלב 1 כפית. תוסף מזון עם כוס יוגורט או ryazhenka, יש צורך לשתות אותו עם כוס תה ירוק או מים רגיל. לחם הוא גם בתוספת משקאות, חם או קר, אבל רצוי לא מיצים.
כיצד לקחת סובין חיטה לירידה במשקל?
בעת השימוש, יש צורך לקיים כמעט את אותם הכללים המפורטים לעיל. כלומר, סובין חיטה לירידה במשקל נשטפים עם כוס מים, מעורבב עם מוצרי חלב מותסס. הקצבה היומית אינה עולה על 2 כפות, 2 כפות. או 100 גרם לחם. סובין פשתן לירידה במשקל מומלץ להוסיף דגנים חתיכות קטנות, הם לא יכולים להיות נצרך עם משקאות חלב חמוץ על ידי כל אדם, יש להם טעם מסוים.
מתכונים עם סובין הרזיה
כדי להכין דגנים וביטים, אתה צריך לקנות אבקת סובין. מנות סובין לירידה במשקל רוויים עם סיבים, כך שאם אתם אוכלים אותם באופן קבוע, ירקות ופירות בתזונה היומית יכול להיות מופחת. שקול 2 מרשם פשוט ומובן, שבו אתה יכול לשלוט גם מי לא יכול לבשל, אתה לא צריך לקנות מרכיבים יקרים.
דייסה עם סוביןהמצרכים:
- דגני בוקר (דייסת שיבולת שועל, סולת, כוסמת);
- מים;
- מלח וסוכר;
- 1 כף סובין
הכנה:
- שים את השמן במים חמים והניח את המחבת על האש, הוספת סוכר ומלח.
- ממלאים את תוסף המזון לאחר מחצית זמן הבישול ומביאים את המנה למאכל מלא.
המצרכים:
- 200 גרם של גבינת קוטג ';
- 1 ביצה;
- סוכר ומלח;
- קמח 2-3 כפות., (תלוי הלחות של גבינת קוטג ');
- 1 כף סובין
הכנה:
- מערבבים את כל החומרים, השגת עקביות הומוגנית.
- יוצרים את הכדורים ומניחים אותם על מחבת מחוממת, משומנים.
- מטגנים את שני הצדדים, כ -20 דקות, בהתאם לעובי עוגת הגבינה ויכולת הבישול של הצלחת.
כיצד להשתמש סובין לירידה במשקל בעת ביצוע מרקים או תבשילים:
- מוסיפים את המוצר למזון מוכן, בסכום שלא יעלה על 2 כפות. על בסיס 2 ליטר נוזלי או 1 כף. עבור 500 גרם של קורסים עיקריים.
- מערבבים הכל כדי שלא ילך לאיבוד בתוך הגושים.
קפיר עם סובין לירידה במשקל
מומלץ לשתות בלילה, זה יעזור להקים את תהליך העיכול. סובין חיטה עם יוגורט בדרך כלל מערבבים 1 כף. עבור 200 מ"ל של הנוזל הנבחר, את הכללים אותו חייב להיות דבק בעת שימוש סוגים אחרים של תוספי אבקה. זה יהיה הגיוני לבחור גרסה מותס עם תוכן שומן של עד 5%. לפני אכילת כל סובין לירידה במשקל עם חלב חמוץ, אין שום דבר מומלץ. כוס של תערובת זו עשויה להיחשב מנה עצמאית.
שיבולת שועל עם סובין לירידה במשקל
מנה זו היא ארוחת בוקר מלאה, מומלץ לאכול לילדים ומבוגרים. דייסה עם סובין לירידה במשקל לא צריך להכיל סוכר, אז להשלים את זה עם דבש. אם תרצה, אתה יכול להוסיף אגוזים ופירות פרוס לתוך המנה, לא יותר מ ½ קומץ. מנה מחושב על פי משקלו של אדם, ככלל, הוא אינו עולה על 200 גרם, מומלץ לא לשתות מזון עם קפה, אבל תה, עדיף ירוק - זה יותר שימושי.
אם אתה משתמש בכל סוג של סובין, לעקוב אחר הרווחה שלך, כמה אנשים מתלוננים על בעיות עם מעיים תנועות כאשר הם נלקחים. אם החלה שלשול או עצירות, יש להפסיק את הקורס, אם הצואה אינה חוזרת לנורמה תוך 5-7 ימים, פנה לעזרה מרופא ובשום מקרה לא עיכוב את הביקור כדי למנוע התייבשות או שיכרון אפשרי. זהירות וקשב יעזרו לך להשיג הרמוניה ולא לפגוע בבריאות שלך.