כידוע, זה במעי כי תהליך קליטה של חומרים מזינים היווצרות והסרה של פסולת מזיקה מהגוף מתרחשת. על איך הוא עובד, בריאותו של האדם, המראה שלו ואת מצב הרוח תלויה בו במידה רבה. לכן, דיאטה צריכה להכיל מוצרים יומיים שימושי עבור המעיים, כדי לא להיות מוסחת על ידי הבעיות, ורק להתמודד עם דברים נעימים.
מה מזונות טובים עבור המעיים?
- אלה עשירים בסיבים תזונתיים ובמיוחד סיבים. אלה כוללים דגני בוקר, ירקות ופירות . שיבולת שועל, שעורה, כוסמת, דגני תירס, כמו גם סובין, לחם מחיטה מלאה ומעיים אחרים אינם מעוכלים כמעט, אלא מתנהגים כמו "מברשת", מעוררים הפחתה פעילה של הקירות של איבר זה והסרת מוצרי הדעיכה ממנו. בין הירקות, זה שווה במיוחד הדגשת סלק, מלפפונים, עגבניות, כרוב, גזר, דלעת. פירות וגרגרים עם אפקט זה כוללים תפוחים, אגסים, אפרסקים, גויאבה, פטל, אוכמניות, Eldberries, דומדמניות, תותים. פטריות ואגוזים, שעועית עשירים תאית.
- מוצרי חלב חמוץ. הם ידועים מכילים bifido ו- lactobacilli, אשר מסייעים למעיים להתמודד בצורה יעילה יותר עם תפקידיהם, לשפר את העיכול ולחזק את חסינות. במזון כדאי יותר להשתמש במוצרי חלב טריים המשפרים את עבודת המעיים, עם חיי מדף מינימליים, ומוטב לבשל את אותו קפיר, חלב אפוי מותסס או יוגורט בעצמך.
- מים. מוצר זה הוא הכרחי ביותר עבור הפעולה הרגילה של המעי, למרות שזה לא יכול להיחשב מוצר ככזה. זה עם השתתפות של נוזל במעי כי הצואה טופס, עם חוסר שלה, הם לא יכולים לנוע בדרך כלל בו, אשר תורמת להתפתחות של עצירות. לכן יש צורך לשתות הרבה יותר טוב אם זה מיצים, משקאות פירות, מים מינרליים ללא גז, תה צמחים.
- למוצרים המשפרים את הפריסטליס של המעי, כוללים פירות יבשים - משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים, צימוקים, תאריכים וכו '. זה מספיק כדי לאכול חופן עצירות של פירות יבשים והבעיה תיפתר מעצמה.
- למוצרים, שימושי עקיף עבור המעי, אתה יכול לכלול אלה מהם המעוררים את הפרשת מרה. Bile עובד יחד עם קרבים ובעיות עם איבר אחד משפיעים מיד על הפונקציות של האחר. בעזרת מרה, המעי מחלק שומנים וקולט ויטמינים. בנוסף, הוא מונע את התפתחותם של תהליכים תוססים ותוססים. לכן, דיאטה צריך לכלול שמנת, שמנת חמוצה, ביצים עוף, שומן, שמן צמחי, במיוחד בוטנים, וכו '