אנשים רבים השואפים את האידיאל, רוצה לדעת את כמות השומן בגוף. לדעת ערך זה, אתה יכול להבין אם זה שווה לאבד משקל או, לעומת זאת, אתה צריך להרוויח כמה קילוגרמים. אחוז השומן הרגיל בגוף האישה הוא 18-25%. אם ערך זה מגיע ל 35%, ואז הגוף יראה סימנים של השמנה .
כיצד לקבוע את אחוז השומן בגוף?
ישנן מספר אפשרויות שונות, למשל, אתה יכול פשוט למדוד את אמצעי האחסון עם סרט מדידה כדי לראות את הדינמיקה של השינויים. אבל שיטה זו לא יכולה להיחשב אוניברסלית, כי יש לו חסרונות משמעותיים.
דרכים אחרות לגלות את אחוז השומן בגוף:
- ביואימפדאנס . זה כבר זמן רב הוכח כי שומן, שרירים וחלקים אחרים של הגוף יש התנגדות חשמלית שונים. שיטה זו משמשת ברפואה, אבל היום אתה יכול לרכוש קשקשים הביתה, שעבודתם מבוססת על טכניקה זו.
- אולטרסאונד . השיטה פותחה תוך התחשבות בעובדה כי רקמות של צפיפות שונה בתנודות התנהגות שלהם. בשלב זה, שיטה זו לעתים קרובות לא נותן את התוצאות הנכונות, ולכן העבודה עדיין מתנהלת על זה.
- שקילה במים . נוסחאות מסובכות מאוד משמשים בטכניקה זו. המדידה מתרחשת בערך כך: אדם יושב על כיסא כי הוא מושעה מן המאזניים. ואז הוא לוקח נשימה חזקה ושוקע במשך 10 שניות. במים. כדי להשיג תוצאות מדויקות, ההליך חוזר שלוש פעמים.
- רנטגן סורק . זוהי הדרך המדויקת ביותר לקבוע את אחוז השומן בגוף, אבל זה גם יקר יותר. בזכות טכניקה מיוחדת, ערכים מדויקים מתקבלים.
- מדידה של קפלי שומן . הדרך הפשוטה הזולה ביותר להגיע כמעט תוצאות מדויקות לחלוטין. בעזרת מכשיר קליפר מיוחד, קפל השומן נמדדים במספר מקומות. בעיקרון, אתה יכול להשתמש בקליפר רגיל. קיפול השומן נמדד על התלת ראשי, שרירי הזרוע, המותניים , ופשוט מתחת להב הכתף. כל הערכים מתווספים ולאחר מכן מסתכלים על הערכים המוצעים בטבלה.