אין זה סוד כי תרגילי הרפיה פיזית כדי להקל על הלחץ הם דרך מצוינת להחזיר את מצב הרוח טוב. אנו מציעים את תשומת הלב שלך פשוטה ובמחיר סביר מורכב כי הוא יעיל נגד מתח בכל הביטויים שלה.
תרגיל כדי להקל על הלחץ מספר 1
תרגיל זה זמין כמעט בכל מקום. זה עוזר להתמקד, כי זה מבוסס על התיאום של ההמיספרות של המוח.
לתפוס את האוזן הימנית ביד ימין, עם היד שלך עובר מעל הראש. שתי אצבעות של יד שמאל, אמצע ו אינדקס, לשים על קצה האף. לאחר מכן, לשנות את הידיים במקומות. ככל שאתה מקבל את זה מהר יותר, כן ייטב. על כל הפשטות לכאורה, תרגיל פיזי-פסיכולוגי זה כדי להקל על הלחץ הוא דרך יעילה להביא את עצמך אל החושים.
תרגיל כדי להקל על הלחץ מספר 2
האם אתה רוצה להיפטר מהתוקפנות המצטברת? תרגיל זה יעזור לך. לעמוד ישר, לקמץ את הידיים. ללכת על המקום בעוצמה, מאמץ את כל הגוף. אם אפשר, לצרוח או לנשום בקול, להקל על המתח. לבלות לפחות 10 דקות. כאשר אתה מרגיש כי שלילי עזב אותך, אתה יכול להפסיק.
תרגיל כדי להקל על הלחץ מספר 3
מתח מצטבר בשרירים, מה שהופך יוגה תרגילי מתיחה להפוך אדם רגוע ושקול, ללא מתח. אנו מציעים תרגיל מסדרה זו, גם עזרה טובה להביס את הלחץ.
יציב, לנשוף ולעמוד על בהונות. משוך את הידיים למעלה, מתוח. ואז מתח, נשוף ולהוריד את הידיים למטה. רכן קדימה, מדמיין איך להקל על המתח. מקסם את הרפיה בתנוחה זו. לאחר מכן, ללחוץ ידיים, רגליים וכל הגוף כמו חיה לאחר רחצה. לעשות את זה לאט כמה פעמים.
תרגיל כדי להקל על הלחץ יעזור לך לארגן מחדש במהירות לאחר יום של מנוחה והרפיה.