בנות רבות בטוחות כי הבעיות שלהם עם משקל הן תוצאה של הפרעות בחילוף החומרים. למעשה, זה בהחלט לא הבעיה הנפוצה ביותר, אבל שיפור בחילוף החומרים לא פגע אף אחד עדיין. עם הגיל, הקצב של כל התהליכים בגוף מופחתים והאנרגיה שהייתה בשימוש עד לחיים, מתחילה לדחות את העתיד בצורה של רקמת שומן. אם אתה מאיץ את חילוף החומרים , תהליך זה יכול להיות עצר.
תכשירים לשיקום מטבוליזם
התאוששות חמורה של מטבוליזם בגוף נדרש רק אם אתה מאובחנים רשמית עם בלוטת התריס. במקרה זה, הרופא המטפל ינהל את הבדיקה וייקבע לך תרופות. באופן עצמאי או על פי ייעוץ של צדדים שלישיים לקחת תרופות אסורה בהחלט!
אם אין לך שום הפרות חמורות במהלך הבדיקה, אז אתה לא צריך לקחת את כל התרופות כדי לשפר את חילוף החומרים.
מוצרים לשיקום מטבוליזם
אם אתה חושב כי חילוף החומרים שלך הוא איטי, לכלול יותר מזונות בתזונה, שבו הטבע עצמו יש את הפונקציה של שיפור תהליכים מטבוליים. פגיעה לא עושה את זה בדיוק, אבל תבחין את האפקט בקרוב. רשימה של מוצרים אלה כוללת את הפריטים הבאים:
- דייסת שיבולת שועל;
- זנגביל, הל, קינמון;
- תה ירוק וקפה ללא סוכר;
- טורקיה, כבד;
- יוגורט טבעי;
- חלמון ביצה;
- פלפל חריף;
- שקדים;
- אוכמניות;
- תרד;
- סלמון.
כולל מזונות כאלה בתזונה שלך, אתה בהחלט לציין כי אתה מאבד משקל באופן אינטנסיבי יותר מהרגיל.
דיאטה כדי לשחזר מטבוליזם
תוך 2-3 שבועות, אתה יכול במיוחד פעיל להשתמש במוצרים המפורטים לעיל, ולאחר מכן בתוכנית ארוחה יומית רק לכלול 1-2 עמדות. מטבוליזם מופעלת בכל פעם שאתה אוכל, אז אתה צריך לאכול לעתים קרובות, אבל לאט לאט (אכילת יתר, להפך, מקטין את חילוף החומרים). הדיאטה יכולה להיות כזו:
אפשרות 1
- ארוחת בוקר - שיבולת שועל, תה ירוק.
- ארוחת הבוקר השנייה היא אשכולית.
- ארוחת צהריים - מרק עם תרד, לחם דגני בוקר.
- חטיף - יוגורט.
- ארוחת ערב - תבשיל ירקות עם תרנגול הודו.
- לפני השינה - כוס של 1% קפיר עם קינמון וג'ינג'ר.
אפשרות 2
- ארוחת בוקר - ביצים מטוגנות, קפה.
- ארוחת הבוקר השנייה היא חצי כוס אוכמניות.
- ארוחת צהריים היא חלק סלמון עם ירקות.
- חטיף - קומץ שקדים.
- ארוחת ערב - כבד עם ברוקולי על לקשט.
- לפני השינה - יוגורט.
אפשרות 3
- ארוחת בוקר - כריך עם סלמון מלוח, קפה.
- ארוחת הבוקר השנייה היא תה עם קינמון וג'ינג'ר.
- ארוחת צהריים היא שיבולת שועל עם מרק דגני בוקר.
- חטיף - אוכמניות ג 'לי - -.
- ארוחת ערב - תרנגול הודו מבושל עם ירקות.
- לפני השינה , תה ירוק ללא סוכר.
אכילה שש פעמים ביום במנות קטנות, תוכלו לשפר את חילוף החומרים שלכם, ועם כזה, תפריט קל וטעים שלך מטבוליזם יהיה פשוט מעולה. חשוב להבין כי מנות הם מינימלי בכל פעם - בדיוק מה קורה על צלחת קטנה.
כיצד לשחזר את חילוף החומרים?
במקרים מסוימים, רק תזונה נכונה היא בבירור לא מספיק כדי להשיג שיפורים אמיתיים. כדאי לזכור כללים אחרים של מטבוליזם בריא:
לוותר על מוצרים המכילים צבעים, טעמים, חומרי טעם, מייצבים ו תחליבים - כל "כימיה";- לא לזלול בשום מצב;
- לשתות לפחות 1.5-2 ליטר מים ליום;
- לתת לגוף לטעון - ללכת לפחות חצי שעה ביום, או להשתתף כל אימון 2-3 פעמים בשבוע.
באמצעות כללים פשוטים אלה, אתה יכול בקלות לשחזר את חילוף החומרים הטבעי ולהרגיש נהדר.