השאלה - מה זה יהיה לאכול כדי לרדת במשקל, מעונה ללא יוצא מן הכלל, כל מי שרוצה או פשוט לרדת במשקל. ובכן, באמצעות מקסימום של דמיון, קנאות, תחכום, אתה באמת יכול לעשות משהו טעים, חגיגי רק צלחת מאכל מן המזונות הכי קלוריות.
שומן קפיר
אם אתה לא הולך דיאטה או לרדת במשקל באופן קיצוני ורציני, רק רוצה להוסיף משהו שימושי, טעים ושריפת שומן בתזונה שלך, זה לא צריך להיות רזה על מים ללא מלח, אתה יכול לעשות קוקטייל תזונתי טעים, שממנו עדיין לרדת במשקל.
המצרכים:
- תוכן שומן קפיר של 1-2% - 1 כוס;
- קינמון - ¼ כפית;
- ג'ינג'ר (אבקה) - על קצה של כפית;
- צ'ילי אדום - אפילו פחות זנגביל.
הכנה
כל זה התערבב עם יוגורט ולשתות מהבוקר לארוחת הבוקר ולפני השינה.
לאחר שיכור זה "קפיר" במשך חודש, תוכל להבחין כי איבדת כמה קילוגרמים, העור שלך העיכול השתפרו במידה ניכרת. זהו המתכון הפשוט ביותר ובמחיר סביר עבור דיאטה דלת קלוריות לירידה במשקל , ולאחר מכן להמשיך ערך מלא מנות תזונתיים.
קבב קמח תזונתי מפילה עוף עם ירקות
טלה שומנית, עסיסית, מטוגנת טרייה מן הטלה הכי רזה, האם זה יכול להיות תזונתי? ובכן, אנחנו לא מבטיחים בשר כבש, אבל בישול אנלוגי דל קלוריות של צלחת מעוף הוא יותר מהמציאות.
המצרכים:
- פילה עוף - 400 גרם;
- בצל - 1 PC;
- מלח, פלפל, תבלינים (הל, כשות- suneli, זירה, זעפרן);
- לקישוט - חצילים, ברוקולי, פלפל בולגרי.
הכנה
מכינים בשר טחון מעוף פילה, מוסיפים בצל או מגורר קצוץ דק, תבלינים, מלח, פלפל, משקל הרבה. עם ידיים רטובות, אנחנו יוצרים קציצות ולהניח אותם על שיפודים. להאריך את הצורה, למתוח את כל שיפוד.
שמנו את גיליון האפייה, קצת שמן חמניות מרופד בנייר קלף, ירקות. מבשלים קרום אדמדם. אבל עדיין הדרך הכי טעימה של בישול lyulya- קבב - באוויר הצח, על גחלים חם.
חומוס עם יוגורט ותבלינים
בואו נמשיך את הטיול על המתכונים של מאכלים טעימים דל קלוריות. עכשיו אנו מציגים את תשומת הלב שלך מאוד שימושי חלבון המוצר צמחוני - חומוס. בלי זה, הטורקים ימותו מרעב, כי, כביכול, "אפונה טורקית" הוא בהכרח נוכח על השולחן שלהם במגוון דרכים.
המצרכים:
- חומוס - 100 גרם;
- יוגורט טבעי - 100 גרם;
- מנטה - 2 דפים;
- תבלינים - הל, מוסקט, זעפרן;
- בצל - 30 גרם;
- שמן זית - כף.
הכנה
חומוס מראש לטבול בלילה במשך 6-12 שעות, זה צריך להתנפח. הבא, לבשל אותו במים, ב-אגוז מים יחס - 2: 1. הבשל צריך להיות לא יותר מ 35 דקות, אחרת אפונה להרתיח ולהיות לא יפה. בצל חתוך לחצי טבעות דקות, מטוגן עד שקוף בשמן זית. פלפל נמסה דק, מוסיפים אותו ליוגורט . גם לשים את התבלינים יוגורט, תערובת של פלפלים, מלח. אנחנו לוקחים 50 גרם של חומוס מוכן, מערבבים עם בצל ומלאים יוגורט. תוספת אידיאלית תהיה עוגות מזרחיות טריות.
מרק מרק עדשים
עוד מאכל שימושי, מזין נמוך קלוריה צלחת מרק עדשים. אחרי הכל, זה גם אחד המאכלים העיקריים של צמחונים ולא לחינם - עדשים מכילים חלבון צמחי, הרבה חומצות אמינו, ויטמינים. נכין ממנו ארוחת ערב מזינה.
המצרכים:
- מים - 1 l;
- גזר - 1 חתיכה;
- קישואים - 1 PC;
- עדשים אדומות - 3 כפות;
- בצל ירוק - 3-4 יח ';
- מלח, פלפל, תבלינים לפי הטעם.
הכנה
מים אנחנו מרתיחים, וירקות לחתוך דק דק. קישואים חתכים דק לתוך השכבות, מבלי להסיר את הקליפה. גזרים חתוכים לרצועות, בצל - טבעות. ירקות ממוקמים במים רותחים ומבשלים עד 10 דקות. הבא, מלח, פלפל ועונה עם תבלינים. בעוד הירקות מבושלים, עדשים צריך להיות שטף. מכניסים אותו למרק ומבשלים עוד 5 דקות.
אנחנו מערבבים את המרק מוכן בבלנדר לקשט אותו עם ירקות אם תרצה.