אובדן משקל יעיל צריך תמיד לכלול את הידע של קלוריות התוכן של מזון הנצרך. הגוף צריך לקבל כמו קלוריות רבות כפי שהוא יכול להשקיע בתהליך של החיים. אחרת, הקלוריות הנוספות הופכות בהדרגה לפיקדונות שומניים, ומשנים את המראה שלנו לא לטובה.
מדוע מרקים דל קלוריות מועילים להפחתת משקל?
לרוב, דיאטות משמשים מרקים על מרק ירקות. זו המנה הראשונה היא נמוכה קלוריות, אינו מכיל שומן וכולל את הצורך להגדיר של חומרים מזינים ומינרלים, ויטמינים. זה תמיד שווה לספור כמה קלוריות במרק לדעת את כמות המזון שאתה יכול להרשות לעצמך.
בנוסף, מרקים יש הרבה מים, שבלעדיו מטבוליזם מלא בלתי אפשרי. לאחר טיפול בחום, סיבים של ירקות הופך קל לעיכול על ידי הגוף. כאשר בישול מרק צריך לזכור כי החומרים המועילים במרק נשמרים יותר, פחות מרק מבושל.
בדרך כלל ירקות מרקים מכילים כמות מינימלית של קלוריות. אבל יש צורך להוסיף פסטה, דגנים, כופתאות למרק הירקות, כמו הערך הקלורי עולה בחדות. שים לב כי מרק בשר מוסיף כמות קטנה של קלוריות. באמצעות השולחן של תוכן קלוריות של מרקים, אתה יכול לחשוב מראש איזה מרק הוא הכי מוכן.
המרקים הטובים ביותר לירידה במשקל הם: ירקות, בצל, פטריות. לדעת איך לחשב קלוריות במרק, אתה יכול לבחור באופן עצמאי רכיבים עבור מרק דיאטה. מרקי ירקות לשפר את חילוף החומרים, עבודה של מערכת העיכול ולנקות את הגוף. לאבד משקל עם מרק עובר מבלי לשרוף התקפות של רעב ומתח עבור הגוף.
הכללים של ירידה במשקל על מרקים:
- מרקים דל קלוריות מוכנים באופן בלעדי מרכיבים טריים טבעיים;
- מלח במרק כזה עדיף לא להוסיף;
- מרק מבושל במשך זמן קצר והוא אכל טרי;
- מרק עבור הרזיה מוכן לקחת בחשבון את הכללים של תזונה נפרדת.