תפוחים הם אחד הפירות הזולים ביותר קלוריות נמוכה. בשנים עשירות תפוחים, רבים לשמור עודף יבול, חיתוך וייבוש פירות. מספר קלוריות תפוחים יבשים גבוה יותר מאשר אלה טרי, ולכן חשוב לדעת כמה פירות יבשים אלה מותר לאכול.
תוכן קלורי של תפוחים יבשים
תפוחים יבשים מכילים כ -250 קק"ל, בעוד תפוחים טריים - רק 35-40 קק"ל ל -100 גרם, עלייה משמעותית בקלוריות נובעת מכך שמרבית הפירות הטריים היא מים, ובאונות המיובשות הוא קטן מאוד. רוב ערך האנרגיה של פירות יבשים הוא פחמימות (כולל סוכר), ולכן כאשר דיאטה סוכרת, תפוחים יבשים משמשים בזהירות. אם אתה רוצה לקבל את התועלת המקסימלית של פירות יבשים, להשתמש רק חומצה זנים של תפוחים לייבוש, כי הם מכילים פחות סוכר.
איזה ויטמינים וחומרים מזינים נמצאים בתפוחים יבשים?
תפוחים יבשים מכילים מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. הם עשירים במיוחד ויטמינים A, C, E, PP וקבוצה B, כמו גם אשלגן, סידן, ברזל, זרחן. בזכות חומרים פעילים, תפוחים יבשים לעזור להילחם עם beriberi, לשפר את העיכול, לתת כוח ואנרגיה. עבור נשים, תפוחים יבשים יכולים לעזור להתגבר על תסמינים לא נעימים של רעילות - פרוסות חמוץ מומלץ ללעוס כאשר התקפי בחילות.
תפוחים יבשים והרזיה
תפוחים יבשים מכילים סיבי צמחים רבים, אשר טובים לרוויה ולעזור את העבודה של דרכי העיכול. עם זאת, בשל התוכן הקלורי מוצק של תפוחים יבשים, אין uncontrolled אותם במהלך דיאטה. כמות קטנה של פירות יבשים (קומץ קטן) ניתן להוסיף הדייסה לארוחת הבוקר. אם לאחר הארוחה אתה מרגיש רעב - לאכול 3-4 פרוסות תפוחים יבשים, ובעוד אתה ללעוס פירות יבשים , את האות רוויה תגיע למוח. קומפוט של תפוחים יבשים ללא סוכר מותר לשתות במהלך דיאטה במקום תה.