אנשים רבים מאמינים כי מתוק במהלך דיאטה אסורה בהחלט. למעשה, זה לא כך. ישנם ממתקים תזונתיים מיוחדים בעת ירידה במשקל, ואלו הטוענים ההיפך, פשוט לא יודע מה ממתקים אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל, ללא חשש ליעילות של הדיאטה. למעשה, הדיאטה אינה מרמזת על דחייה של כל טעים, למעט במקרים בהם, כאשר מסיבות רפואיות, הרזיה מוגבלת במוצרים מסוימים.
כיצד להחליף ממתקים בעת ירידה במשקל?
- איבוד משקל יכול להיות נצרך שוקולד שחור - יש הרבה חומרים שימושיים אשר תורמים לייצור של הורמון השמחה. אבל כאשר קונים שוקולד, לשים לב להרכב, מלכתחילה, יש לציין קקאו בהיקף של לפחות 70%. שוקולד כזה יכול להיות נצרך לא יותר מעשרים גרם ליום.
- פירות יבשים הם מתיקות נוספת, כי אתה יכול להשתמש בעת ירידה במשקל. הודות להם, אתה יכול להעשיר את הגוף עם חומרים שימושיים רבים, הכרחי עבור מלא שלו עבודה. עוד פלוס - ב פירות יבשים מכיל סיבים, אשר משפר את תהליכי העיכול.
- כמו כן, בעת ירידה במשקל מזון, אתה יכול לאכול pastilles, ריבה ו marshmallows. ממתקים אלה הם גם מאוד שימושי עבור הגוף, והם לא מקבלים נאסר אפילו בדיאטות רפואיות. אבל זה לא אומר שאתה יכול להשתמש בהם מאוד. המינון המומלץ הוא לא יותר מ 50 גרם ליום, רצוי, במחצית הראשונה.
- בעת ירידה במשקל אתה יכול לאכול גלידה דל קלוריות - מעדן כמו אלה לאבד משקל שאינם אדישים קינוחים קרים. זה יכול להיות מוכן בבית לבד עם חלב רזה או שמנת - קינוח כזה לא יפגע הדמות. עם גלידה, אתה יכול להשתמש פירות יבשים אגוזים כתוש, אבל בכמויות קטנות.
- הדבש הוא מוצר אחר, לא מזיק יחסית עבור מי דיאטה. כמה כפות ביום לא נראה לשקול, אבל זה יספק את הגוף עם ויטמינים microelements, אשר ישפיע רק עם סימן פלוס.
כולם יודעים שהסוכר תורם לייצור הורמון האושר של הסרוטונין . לכן רבים רוצים לדעת מה יכול להחליף ממתקים בעת ירידה במשקל, כדי להיות מסוגל
למעשה, אין תחליף אידיאלי ממתקים, ויש רק שתי אפשרויות.
הראשונה היא לוותר על כל ממתקים בכלל לסבול קצת. זה יהיה קשה רק בפעם הראשונה, ואז הגוף יתרגל.
השני - אתה לא יכול להכחיש את עצמך לטפל, אבל להגביל את מספרם של מנות קטנות ויש רק מה שכתבנו לעיל.
ביום אחד אתה לא יכול להשתמש בשום נזק, רק 35-50 גרם של מתוק - זה שווה לשלוש כפות של גלידה או שתי ריבות קטנות.
בזכות כל הכללים הפשוטים האלה, אתה יכול במהירות ובמשקל לרדת במשקל, בעוד לא חווה כל הגבלות מיוחדות תזונה, פשוט להחליף ממתקים מזיקים עם אלה בריאים.