בנות רבות לחצות את הלחם מן הדיאטה עבור הרזיה, אבל זה לא תמיד הכרחי. עבור חובבי דגנים מלאים או סובין כיכר, יש דיאטה נפלאה. ראשית, לחם כזה מלא פחמימות מורכבות במהירות satates, שנית, הגוף משחרר באופן פעיל הורמון של שמחה ממנו, אשר מפחית תיאבון השתוקקות מתוק ושומן. במשך שבוע על דיאטה כזו אתה יכול לרדת במשקל על ידי 2-3 ק"ג.
לחם דיאטה - איזה סוג של לחם אני צריך להשתמש?
Wholegrain, שחור, לחם שיפון לירידה במשקל - איזה מהם לבחור? היעיל ביותר של כל גרגר, וזה לא כל כך קל למצוא. לחם זה יש תכונות מיוחדות מאוד - זה משפיע על הבריאות של מערכת העיכול כולה מסדיר מצב הרוח. בנוסף, חתיכה אחת יש רק 35-45 קלוריות.
הדבר העיקרי שלך דיאטה לא צריך להכיל הוא עוגות, לחם לבן, לחמניות. אבל לחם עם סובין לירידה במשקל הוא טוב מאוד ואפילו יכול לפעמים להחליף דגנים מלאים. השתמש זנים שונים בתזונה, כך הטעם לא משתעמם.
לחם לירידה במשקל: דיאטה יומית
כדי להקל על הניווט במותר, אנו מציעים שתכיר את תפריט המדגם עבור כל יום:
- ארוחת בוקר : 2 חתיכות של לחם מחיטה מלאה עם שכבה דקה של גבינת סויה (טופו).
- ארוחת הבוקר השנייה : 1 חתיכה דקה של לחם מחיטה מלאה, תפוח חמוץ מתוק.
- ארוחת צהריים : 2 פרוסות לחם, מרק ירקות ושד עוף 1/4.
- חטיף : 1 פרוסת לחם עם שכבה דקה של אבוקדו או גבינה.
- ארוחת ערב : 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה, סלט עגבניות, כרוב ומלפפונים.
חזה עוף יכול להיות מוחלף עם דגים שאינם שומן, מרק יכול להיות מוכן מ ירקות שונים, סלט לארוחת ערב יכול לפעמים להיות מוחלף עם נזיד של כרוב.
היתרונות והחסרונות של דיאטה לחם
דיאטה כזו לא מסובכת יש היבטים חיוביים רבים שהופכים אותו קל למדי וקל, במיוחד בהשוואה מערכות תזונה מורכבות:
- אתה לא צריך לוותר על פחמימות, כלומר, אתה תמיד מלא אנרגיה;
- כמעט אין צורך לבשל מזון;
- אין צורך לספור קלוריות;
- המוצרים הם פשוט למדי, זול ולא יקר.
לחם דיאטה ניתן לצפות אפילו יותר משבוע, אבל מקסימום של 10 ימים. דיאטה זו היא לא מאוזנת, וזה יותר שימושי להשתמש בוויטמינים במקביל לזה. החסרונות הם גם העובדה כי לא כל אחד יכול לשבת על דיאטה כזו, שכן לחם מחיטה מלאה קשה למצוא על המכירה, לא כולם אוהבים את זה, והכי חשוב - תפריט זה יתאים ביום השני.