ריקוד הרזיה בבית

כולם בוחר את דרכו לרדת במשקל - עבור מישהו זה דיאטה, עבור מישהו - ספורט. האפשרות הנכונה ביותר היא לשלב את שניהם. בגיל 30, לאחר ירידה במשקל על דיאטה, הגוף בקלות מגיע נורמלי, אבל אחרי תכונה זו את חילוף החומרים מאט, ולפעמים זה די קשה לחזור צורות יפה ללא ספורט. אם מועדוני כושר אתה מסיבה כלשהי לדחות, אתה יכול לבלות את הריקודים על ירידה במשקל בבית.

מה הריקודים תורמים לירידה במשקל?

אם אתה חושב על אילו ריקודים הם הטובים ביותר עבור ירידה במשקל, תחילה לחשוב על טבעו של הריקוד. למעשה, זה רק תנועות קצביות המאפשרים לך לצרוך קלוריות. ככל שאתה זז, חזק לך לרדת במשקל. הנה התשובה בשבילך - כל הריקודים הם יעילים, אבל את הריקודים הטובים ביותר עבור ירידה במשקל הם אלה המשתמשים בתנועות המהירה ביותר אינטנסיבי. הדרך הנוחה ביותר למצוא שיעור וידאו מתאים באינטרנט. אל תחמיצו את האימון!

חשבו על גורם החיבה האישי. אל תבחר את הריקוד היעיל ביותר עבור הרזיה רק ​​על בסיס שריפת קלוריות - לבחור מה שאתה אוהב, אם זה ריקוד חושני רצועה, אינטנסיבי go-go, ריקודים מזרחי מסנוור, סלסה מקסימה או bachata וכן הלאה. רק אם שיעורי הריקוד לירידה במשקל ישמח אותך, אתה לא יכול לעזוב אותם אחרי השיעור הבא, אבל להמשיך כל הזמן.

רבים מחפשים למצוא ריקודים עבור הירכיים להרזיה או הבטן, אבל אתה צריך להבין כי הגוף שלנו מסודרים על פי חוקים אחרים. בעת הקלדת משקל, אתה מקבל שומן לא איך שאתה רוצה, אבל איך הגנטיקה שלך הם נטייה. משאיר שומן באותו סדר שאינו תלוי בך. ואת שריפת השומן המקומי (רק במקום אחד) הוא בלתי אפשרי לחלוטין. בחירת ריקודים להפחתת משקל מהירה, שבה יש תנועות רבות של הירכיים או הידיים, תוכלו רק לחזק את הטון השריר באזור זה, ואתה יגדל רזה באופן שווה בסדר כי הוא מוזר לך מן הטבע.

רוקדים למתחילים

קודם כל, אתה צריך לזכור את האמת הפשוטה: ריקודים יעילים לירידה במשקל הם ריקודים קבועים. בחר לוח זמנים: או 3 פעמים בשבוע במשך 40-60 דקות, או 5-6 פעמים בשבוע במשך 20-30 דקות.

אתה יכול להתאמן הן בבוקר והן בערב, העיקר באותו זמן - לא מיד לאחר האכילה. מרגע לקיחת מזון צריך לקחת כשעה לפני תחילת האימון. אחרי הריקוד יש להימנע גם ממזונות של פחמימות ושומן לפחות 1-1.5 שעות, וביום זה להתמקד בירקות ובמוצרי חלבון (חלב ומוצרי חלב, ביצים, בשר, עופות, דגים). ואם לפני הריקוד תוכלו לשתות כוס קפה ללא שמנת וסוכר, הכיבוש יהיה אפילו יעיל יותר.