הגוף שלנו הוא 75% מים. שימו לב: לא נקניקים, לחם, לחמניות, קפה או ממתקים, אשר רובנו משתמשים לעתים קרובות יותר מאשר מים. עכשיו בואו לנהל ניסוי: לשפוך מים לתוך הכוס, להשאיר אותו במשך שבוע. האם המים יהיו שונים מאלה שפלטתם לפני שבוע? באופן דומה, המים בגוף שלנו לאורך זמן "לקלקל": הוא הופך להיות בוצי, הופך "חסר חיים", בסופו של דבר מתאדה. זה צריך להיות מוחלף מדי יום, ובמיוחד, מים צריך להיות שיכור לרדת במשקל.
למה הם לרדת במשקל ממים?
עכשיו ננסה להוכיח לך את התזה, אשר אומר כי אם אתה יכול לשתות מים אתה יכול לרדת במשקל. לשם כך, פשוט רשימה של פונקציות של מים בגוף:
- "מקלחת" - מים שוטף את כל התאים ורקמות, מסיר אותם מן המוצרים של ריקבון;
- מים moisturizes את העור, עושה את joints ו מיתרים גמישה יותר ניידים;
- מים מסדיר את טמפרטורת הגוף;
- המים מרוקנים את תחושת הרעב, שכן לעתים קרובות אנו מבלבלים בין רעב וצמא;
- כדאי לשתות יותר מים כדי לרדת במשקל, כי מים מספקת חומרים מזינים לכל התאים, אם לא, אתה תאכל יותר, להרוות פחות;
- מי שתייה משפרים את העיכול, כי צואה יבשה, מיובשת קשה מאוד לסגת במעיים;
- כאשר האנרגיה מומסת ומים נוצרת (1, 1 גרם של שומן = 1 גרם של מים), מים "שומניים" אלה יש להסיר, אשר מקודמת על ידי שתייה בשפע.
איך ומתי לשתות מים?
עכשיו את היתרונות ואת הצורך של מים ברורים, בואו נדבר על איך לשתות מים כדי לרדת במשקל. נתחיל מההתחלה, כלומר, בבוקר.
התחל את הבוקר עם כוס מים נקיים - זה מתחיל את חילוף החומרים , מעורר את מערכת העיכול ומתכונן לארוחת הבוקר שלאחר מכן. מזון לאורך כל היום יהיה מעוכל טוב יותר אם אתה שותה בבוקר רק 1 כוס מים.
שתייה נוספת בין הארוחות: 20 דקות לפני הארוחות, 1.5 שעות לאחר הארוחה. אגב, בצרפת במסעדות של כל קטגוריה יש הרגל טוב מאוד לשים על השולחן (אתה מזמין אותו או לא) ליטר פך מים. כאשר אתה בא למסעדה אתה לא נראה רוצה לשתות, אבל כאשר המים שוכב על השולחן שלך, אתה לא מרצון לחכות לארוחה ולשתות אותו כמעט לחלוטין. הערה: הצרפתים אינם מחייבים אותך עבור מים.
זה סקיצה צרפתית צריך להוביל אותנו לרעיון הבא: כדי להרגיל את עצמך לשתות מים, מים צריכים להקיף אותך בכל מקום. בואו על שולחן העבודה תמיד יהיה כוס מלא מים, במכונית ותיק בקבוק קטן. אחרת, לא תוכל לעקוב אחר ההרגל החדש.
ואת הנקודה החשובה האחרונה. איזה סוג של מים לשתות כדי לרדת במשקל - חשוב שזה מים, ואם אתה בר מזל מספיק כדי לקבל מעיין או לא, זה הדבר העשירי. אל תשכח כי תה, קפה , משקאות מוגזים, מיצים הם לא מים. מים הם רק נוזל הקרוב אלינו מסיבות פיזיולוגיות - ללא פחמן וללא תוספים.