אין דיאטה תקפה יותר מאשר ירידה במשקל טיפולית. אחרי הכל, כשזה מגיע לתזונה טיפולית לירידה במשקל, זה אומר שאנחנו מתמודדים לא רק עם זוג נוסף או שלושה ק"ג, אבל עם השמנה האמיתית ביותר, הפרה של התנהגות אכילה, מטבוליזם, כולל מטבוליזם השומנים. במקרה זה, על כף המאזניים לא רק את המראה ואת הבגדים של גודל קטן יותר, אבל בריאות, ואפילו החיים. עם השמנת יתר, לא רק את המראה סובל, אלא גם את האיברים הפנימיים, אשר פשוט overgrown עם רקמת שומן.
התזונה והדיאטה הטיפולית עצמה צריכים להתבצע על ידי הרופא, לאחר סדרה של מחקרים. לעתים קרובות מאוד אנשים בוחרים, במבט ראשון, דיאטה ללא דופי, אבל הם לא מחכים לתוצאה - המזון פשוט לא מתאים לצרכים ואת המצב הנוכחי של הגוף.
בחירה של מערכת הרזיה
קודם כל, יש צורך לחשב את המשקל האידיאלי של הגוף לאבד משקל. בשביל זה אתה יכול להשתמש טבלאות ו nomographs. בעזרת נומוגרף Pokrovsky תוכנן במיוחד על 5 מחוונים - גובה, מין, גיל, מקצוע, חוקה - משקל הגוף האידיאלי מחושב, ובהתאם, כמה אתה צריך לרדת במשקל.
חישובים פחות מדויקים ניתן לעשות באמצעות נוסחה פשוטה - מן הצמיחה זה צריך לקחת משם 100, וכתוצאה מכך - משוער משקל הגוף האידיאלי.
תפריט
תוכן קלורי של תזונה טיפולית להשמנת יתר נבחר בנפרד בהתאם לגובה, משקל, עיסוק, מין, פעילות גופנית וכמובן את מידת ההשמנה. לכן, הערך הקלורי יכול לנוע בין 700 ל 1800 קק"ל, ועם השמנת יתר, ערך האנרגיה של הדיאטה יכול להיות מופחת גם על ידי 50%.
הבסיס התזונתי צריך להיות חלבונים. עם שהייה ארוכה על דיאטה נמוכה בחלבון, מערכת הלב וכלי הדם, הכבד, ואת חסינות בכלל לסבול. יחד עם זאת, יש לשים דגש על הפחתת צריכת פחמימות לעיכול בקלות, והחלפתן בפחמימות איטיות. יחד עם זאת, צריכת ממתיקים מותר, למרות שהם אינם המוצרים השימושיים ביותר בעולם.
יש צורך להוציא מוצרים הממריצים תיאבון. אלה הם תבלינים, אלכוהול, מלח, חטיפים. לגבי מלח, המגבלה היומית המותרת היא 5 גרם כמות המזון היא 6 פעמים ביום.
הבה נבחן יותר בפירוט קטגוריות של מוצרים בתזונה רפואית:
- לחם - חלבון - סובין, חיטה - עד 150 גרם ליום;
- מרקים - מרק ירקות, 2 פעמים בשבוע, בשר קל, מרק דגים;
- מנות שני - טלה, חזיר - כל 5 ימים, עוף רזה, דגים, בשר, ארנב בצורת מבושל;
- מקושט - ירקות בצורת גס, אפוי, מבושל;
- ירקות עמילניים - לא יותר מ 200 גרם ליום;
- מוצרי חלב - חלב מקושקש, יוגורט, גבינת קוטג ';
- פירות חמוצים ומתוקים וחמוצים;
- משקאות - תה וקפה (ללא סוכר), מיצים טבעיים, קומפוט, מים מינרליים אלקליין;
- שמנים - עד 2 פריטים של L. ליום כחלק מנות.
מוצרים אסורים
על פי שיטת הטיפול התזונתי לירידה במשקל, או על ידי הרופא המטפל, קיימת קטגוריה של מוצרים אשר בהכרח יהיו טאבו:
- סוכר;
- קמח וממתקים;
- מותק;
- גלידה;
- תפוחי אדמה;
- מוצרי קמח לבן.
עקרונות אובדן משקל טיפולי
כל המערכת של ירידה במשקל
- דיאטה עם ערך אנרגיה נמוך הוא prescribed;
- מוגבל פחמימות מוגבלות בקלות;
- שומנים ממוצא מן החי מוגבלים, הם צריכים להיות מוחלפים בשומן צמחי במחצית;
- תחושת השובע ניתנת על ידי הצריכה של מזון רב, אך דל קלוריות ( ירקות , פירות בעלי תוכן סיבי גבוה);
- חיסול הרעב (ארוחות עד 6 פעמים ביום);
- הגבלת מלח (עד 5 גרם) ונוזל (עד 1.5 ליטר);
- יישום ימי פריקה.