מוצרים שימושיים ללב

מדי שנה גדל מספר האנשים הסובלים מבעיות לב. כדי למנוע מחלות כאלה, מומלץ לכלול בתזונה מזונות בריאים עבור הלב.

ניסויים מדעיים

מדענים הוכיחו כי מזון, הכולל quercetin, מסייע להפחית את הסיכון של בעיות עם Cardiovascular המערכת. אלה כוללים בצל, יין ותפוחים. בנוסף, חומצות שומן אומגה -3 לטובה להשפיע על העבודה של הלב, אשר להנמיך את רמת הכולסטרול ולשפר את מצב כלי הדם. רובם מאכלי ים.

מה מזונות טובים ללב וכלי הדם?

כדי להפחית את הסיכון לפתח מחלות ולשפר את תפקוד הלב, מומלץ לכלול בתזונה מאכלים כאלה:

1. שיבולת שועל . זה מורכב אשלגן ואומגה -3, כמו גם סיבים, אשר מסייע בהורדת הכולסטרול בדם ולשפר את מצבם של כלי הדם. זה מאוד חשוב לבחור grits של שחיקה גס.
2. סלמון וסלמון . מזונות אלה הם בריאים ללב ולעזור לנרמל את הלחץ, מספיק לאכול רק 3 ארוחות בשבוע. עם צריכה קבועה של סלמון, דם coagulability יכול להיות משופר ואת הסיכון של התקף לב יכול להיות מופחת.
3. פירות הדר . במוצרים אלו שימושיים ביותר עבור הלב מכיל חומצה אסקורבית, אשר מחזקת את הקירות של כלי הדם, מפחית את רמת הכולסטרול "הרע" ואת הסיכון לפתח פקקת. בנפרד יש צורך להקפיץ אשכולית שבה הגליקוזידים, המשפיעים לחיוב על העבודה של הלב, כמו גם ויטמין P, אשר מגדיל את הגמישות של כלי, כלולים.
4. אבוקדו . פרי זה פשוט שאין לו תחליף ללב, שכן הוא מסייע להפחית את רמת הכולסטרול "הרע". ישנם אנזימים במוצר זה המקדם ספיגה מהירה יותר של קרוטנואידים, אשר גם להשפיע לטובה על הפעילות של הלב.
5. רימון . ישנם חומרים בפרי זה לשפר את זרימת הדם ולהפעיל את היווצרות הדם, וגם הם מורידים את רמת הכולסטרול בדם.
6. שמן זית . זה נכלל ברשימה של מוצרים שימושיים עבור העבודה של הלב, שכן הוא מכיל מספר רב של שומנים חד בלתי רוויים, אשר למעשה להילחם בכולסטרול ולכן לנטרל את חסימת כלי הדם. לנכסים אלו יש שמן שעבר טיפול מינימלי.
7. אגוזים . מדענים בבריטניה הוכיחו כי פיסטוקים להשפיע לטובה על הפעילות של מערכת הלב וכלי הדם, שכן הם מכילים חומר המשפיע לטובה על חילוף החומרים של כולסטרול בגוף. אגוזים אחרים הם גם שימושיים, שכן הם מכילים אומגה -3.
8. פירות יער . מוצרים אלה שימושיים לעבודה של הלב, כי הם מכילים חומרים אנטי דלקתיים כי מאוד להפחית את הסיכון למחלות לב. לדוגמה, ב אוכמניות וענבים, וכתוצאה מכך, ביין, יש נוגד חמצון, כי יש את היכולת לעורר מטבוליזם כולסטרול בגוף.

עצות מועילות

חשוב מאוד לדעת לא רק מה טוב ללב, אלא גם כיצד להשתמש במזונות אלה. כדי להשיג את האפקט המקסימלי, אתה צריך לשמור על כמה כללים:

1. לחסל לחלוטין מן מזון הדיאטה שלך עם חומרים משמרים.
2. בחר את המוצרים הטבעיים ביותר ורק ספקים מהימנים.
3. בישול מזון שימושי עבור הלב צריך להיות מאודה, אפוי או כבויה.
4. לסרב מן הצריכה או להגביל את המינימום מלח וסוכר.
5. דבק תזונה נכונה ופעילות גופנית באופן קבוע.