זה לא סוד עבור מישהו פחמימות הן החומרים העיקריים להרוות את הגוף שלנו עם אנרגיה. אבל כמה אנשים יודעים כי עודף של פחמימות תורם להיווצרות של משקעי שומן. ננסה לברר מה זה שווה לאכול, לא לאבד צורה ולא להוסיף משקל, ובמקביל לא להשאיר את הגוף ללא אנרגיה.
מזונות נמוכים בפחמימות
רשימה של מוצרים פחמימות נמוכה היא מגוונת למדי, ולכן כל אדם, מונחה על ידי ההעדפות שלהם, יוכלו לבחור את האוכל שייכלל בתזונה היומית.
מוצרים עם תוכן פחמימות הנמוך ביותר:
- ביצים;
- גבינת קוטג ';
- ים כרוב;
- רוטב סויה;
- פטריות;
- לובסטרים;
- כבד עוף;
- קרם דל שומן;
- סורר ואחרים.
אל תשכח כי המקור החשוב ביותר של ויטמינים הם ירקות ופירות , אשר חייב להיכלל בתפריט.
ירקות עם פחמימות נמוכה תוכן:
- מלפפונים . בממוצע, 100 גרם של פרי זה מכיל 3 גרם של פחמימות. מלפפונים להילחם במחלות הלב, הכליות והכבד.
- כרובית . ב 100 גרם של ירקות יש כ 4 גרם של פחמימות. כרובית מומלצת בטיפול במחלות גסטרואינטסטינאליות.
- חציל . 100 גרם של חשבון ירקות זה עבור 4.5 גרם של פחמימות. חצילים להגדיר באופן מושלם את העבודה של המעיים להפחית באופן משמעותי את רמת הכולסטרול.
- קורגטים . ב 100 גרם, בממוצע של 4.6 גרם של פחמימות. השימוש בירק זה ייהנה מבעיות בכבד, עם הפרעות עצבים שונות ומחלות קיבה.
- פלפל בולגרי . ב 100 גרם של פלפל יש כ 4.9 גרם של פחמימות. המאפיין העיקרי של הירקות הוא הגנה מפני היווצרות של תאים סרטניים.
פירות עם פחמימות נמוכה תוכן:
- לימון . פרי זה נחשב פחמימות נמוכה ביותר, ב 100 גרם רק 3 גרם של חומר זה. אבל ויטמין C, שהוא כל כך חשוב לבריאות, מכיל כמות עצומה.
- אשכולית . ב 100 גרם יש 6.5 גרם של פחמימות. הדרים זה הוא לוחם מעולה עם טרשת עורקים ויתר לחץ דם.
- קיווי . רק 7 גרם של פחמימות מכיל 100 גרם של פרי זה, לאכול ביום 1 קיווי, אתה ממלא
הצריכה היומית של הגוף של ויטמינים חיוניים. - מנדרינים . עבור 100 גרם של פירות - 9 גרם של פחמימות. מנדרין מחזקת את המפרקים, העצמות, כלי הדם, הלב.
כל אישה רוצה מדי פעם לפנק את עצמה עם משהו מתוק. אבל איך לא לשלול את עצמך של הנאה זו באותו זמן לא לאפשר עודף של פחמימות כדי לפגוע בדמות.
ממתקים עם תוכן פחמימות נמוכה:
- meringues;
- גוגול-מוגול;
- ממתקים של רפאלו;
- שוקולד מריר.