טבעונות היא הצמחונות החמורה ביותר, כאשר כל המוצרים ממוצא מן החי אסורים. אנשים רבים חושבים שזה בלתי אפשרי לבשל משהו טעים ללא שימוש בשר, אבל למעשה מזון טבעוני יכול להתחרות עם חתיכת בשר קלוי . בנוסף, מתן עדיפות מזונות בריאים, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות שלך להיפטר מעודף משקל.
מוצרים טבעוניים שימושיים
רבים טועים, מאמינים כי טבעונים אוכלים רק "דשא", כי רשימה של מזון מותר הוא נרחב למדי.
רשימת מוצרים טבעוניים:
- אבוקדו . פרי זה חייב להיות בתפריט, כי הוא מכיל שומנים רב בלתי רוויים רבים, הנחוצים לאדם שסירב שומנים מהחי. בנוסף, אבוקדו מכיל הרבה חלבון, ויטמינים ומינרלים.
- שמן פשתן . לטיגון, שמן זה אינו מתאים, אך ניתן להוסיף אותו לסלטים. זה שימושי בגלל נוכחות של חומצות שומן אומגה -3, 6 ו - 9. שיעור יומי - 1 כף. כף ביום.
- ים כרוב . מוצר זה מכיל כמות גדולה של יוד, כמו גם חומרים שימושיים אחרים. אתה יכול גם להשתמש נורי כדי להפוך לחמניות טבעוני.
- גבינה טופו . מוצר זה עשוי סויה, אשר נותן לו יותר חלבון. הגבינה יכולה לשמש עבור מנות שונות, למשל, סלטים וכריכים. מן סויה הוא גם בשר מוכן, אשר יכול להשלים את המנה השנייה.
- קמח מלא קמח . ממנו להכין לחם, פסטה ומאפים שונים. מזון כזה הוא מקור מצוין של אנרגיה, כמו גם הרבה סיבים , אשר משפר את מערכת העיכול.
- דגנים . הם מכילים הרבה פחמימות מורכבות שנותנות רוויה, וגם מכילים חומרים שימושיים רבים. דגנים משמשים לא רק דייסה, אלא גם להכנת מאכלים שונים, למשל, קציצות.