ארוחת צהריים נכונה

כולם יודעים כי הבריאות שלנו תלויה במידה רבה תזונה נכונה, כי על מנת לשמור על עצמך במצב טוב אתה צריך לא רק כדי לממש פיזית, אלא גם כדי לאכול מזון בריא ובריא. היום נדבר על מה צריך להיות ארוחת ערב נכון, אשר ייתן לנו אנרגיה לא ישפיע על הדמות.

ארוחת צהריים נכונה עבור הרזיה

כדי להבטיח כי מזון הנצרך במהלך ארוחת הצהריים לא להישאר במקומות הבולטים ולא לפגוע בגוף, יש צורך לדבוק בכמה כללים פשוטים:

1. ארוחת ערב יש לנסות באותו זמן, רצוי במרווח בין שתים עשרה שתיים בצהריים.
2. תוכן קלורי של הארוחות במהלך ארוחת הצהריים צריך להיות כ 35% מכלל התוכן הקלוריות של הדיאטה היומית כולה.
3. נסו לוודא כי התפריט כולל בהכרח ירקות טריים, כי ארוחת צהריים נכונה, שמטרתה לרדת במשקל, כרוכה בשימוש במזון בריא, עשיר בויטמינים, סיבים ואלמנטים תזונתיים אחרים.
4. אין לאכול צ 'יפס , המבורגרים ומוצרים דומים אחרים שיזיק לבריאות שלך להוסיף לך קילוגרמים מיותרים.
5. במהלך הארוחה לא למהר, המזון צריך להיות לעוס היטב.
6. לא אוכלים חלקים גדולים.

בנוסף לעובדה שאתה חייב לעקוב אחר הכללים והתרבות של אכילה, אתה צריך לעקוב גם מה שאתם אוכלים. הבה נבחן כמה אפשרויות תפריט תזונה נכונה במהלך ארוחת הצהריים:

1. מרק עוף קל, סלט כרוב וגזר, מתובל בשמן זית, פרוסת לחם שיפון, תה עם לימון.
2. סלט עם מאכלי ים, פירה , בשר מאודה, מאודה, תה, תפוח.
3. בשר מבושל, סלט ירקות עם שמן זית, פרוסת לחם שיפון, מיץ פירות.
4. בשר הודו אפוי, אורז מבושל, ירקות פרוסים, מיץ תפוזים סחוט.