מזונות תואמים

אם כבר מדברים על תאימות של מוצרים לירידה במשקל, ברוב המקרים, הם מתכוונים את היסודות של תזונה נפרדת. למרות העובדה כי מדענים רבים להפריך את העקרונות של מערכת זו, בזכות עודף משקל שלה Alla Pugacheva, לריסה Dolina, וגברות רבות אחרות שהיו פעם "pyshkami" להתגבר. אם לשפוט לפי התוצאות שלהם, מערכת זו עדיין יעילה. אנו נשקול בפירוט את תאימות המזון בעת ​​ירידה במשקל.

מזון תואם לירידה במשקל - ארוחות נפרדות

הבסיס של מערכת זו היא התיאוריה, לפיה הגוף צריך אנזימים שונים לעיכול סוגים שונים של מזון. עבור מוצרי חלבון - סביבה חומצית, עבור פחמימות - אלקליין. הוא האמין כי אם אתה לוקח מוצרים שאינם תואמים בבת אחת, ישנם תהליכים של תסיסה, והגוף הוא די קשה להתמודד עם עיכול.

לכן, על פי התיאוריה של תזונה נפרדת, יש צורך לקחת חלבונים ופחמימות (אלה מושגים מותנה) בזמנים שונים, כך שהגוף יכול בקלות להתמודד עם העיכול של מזון.

מוצרים תואמים של תזונה נכונה

בתיאוריה זו, כל המוצרים מחולקים לשלוש קטגוריות: "חלבונים", "פחמימות" ו "מוצרים ניטרליים". תאימות של מוצרים לירידה במשקל מתואר על ידי מספר כללים פשוטים:

1. מוצרי חלב ופירות הם בהחלט לא תואם אחד עם השני, ולא עם כל מוצרי מזון אחרים, והם אמורים להילקח בנפרד.
2. בארוחה אחת אסור לאכול הן מתוק ועמילני - דייסה מתוקה אינה קבילה, כמו גם לחם עם דבק שוקולד או ריבה.
3. בין הארוחות צריך להיות הפסקה של לפחות 2-3 שעות, בכל המקרים האחרים קיים סיכון כי מוצרים תואמים עדיין יפגשו בבטן.
4. חלבונים מותנים (קטגוריה הכוללת עופות, בשר, דגים, ביצים) ופחמימות מותנות (כל מוצרי הקמח, מקרוני, לחם, תפוחי אדמה וכד ') יש לקחת בנפרד זה מזה בנפרד. כלומר. את הרעיון של "כריך עם בשר" או אהוב על ידי כופתאות רבות במזון נפרד הוא בלתי מתקבל על הדעת.
5. חלבונים אסור לצרוך יחד עם שומנים, כלומר, כל סוגי שומן בשר ודגים אסורים בהחלט, כמו גם קוצצים, אפוי ברוטב שמנת ומנות דומות.
6. אם אתם אוכלים פחמימות או חלבונים, אתה לא יכול לערבב בדרכים שונות עם סוגים שונים (זה לא מקובל לאכול תפוחי אדמה עם לחם, בשר עם גבינה או ביצים מקושקשות ונקניקיות).

על מנת לזכור את התאימות של מוצרים לירידה במשקל, אתה צריך ללמוד בסבלנות מתכונים חדשים ולנטוש שילובים ידועים, מועדפים. אנשים רבים, כדי להקל על המעבר, להדפיס טבלה של תאימות של מוצרים לירידה במשקל לקשט אותו עם מקרר או מקום בולט אחר, כך רשימת הכללים היה תמיד בהישג יד.

מזונות תואמים

שקול מה מזונות מקובלים בדיאטה נפרדת בעת ירידה במשקל. התאימות שלהם ניתן לציין בטבלה.

1. בשר, דגים ועופות. מוצרים אלה חייבים להיות רזים, כי השילוב של חלבונים עם שומנים אסור. אתה יכול לקשט אותם עם ירקות שאינם עמילניים.
2. שעועית. קטגוריה זו כוללת אפונה, עדשים , פולי סויה, שעועית ומוצרים דומים. אלה הם ירקות עמילניים, הם יכולים וצריך להיות נצרך עם שומנים (שמנים).
3. שמן מזוקק. זהו ההלבשה הטובה ביותר עבור סלטים.
4. סוכר, ממתקים. מוצרי קונדיטוריה אסורים, רק ריבות, סירופים, ריבות מותר. הם יכולים להיות אכלו בנפרד.
5. לחם, דגנים, תפוחי אדמה. אלה מזונות שלא ניתן לאכול עם חלבונים, רק עם ירקות שאינם עמילניים.
6. לא ירקות עמילן משולבים עם כמעט כל הקטגוריות של מזון.

אכילה על עקרונות מזון נפרד כל הזמן, אתה נותן לגוף את הקלות. יהיה לך קל יותר לשלוט על המשקל ובצע את הדמות.