מנת יתר של קפאין מתרחשת כאשר אתם צורכים את החומר הזה, עולה על שיעור מומלץ, אשר בממוצע נע בין 200 ל 300 מ"ג ליום. כמובן, אתה צריך לבצע התאמות עבור משקל, גיל ובריאות בכל מקרה. לכן זה לא קל לחשב מנה מקובלת של קפה עבור כל יום.
תסמינים של מנת יתר של קפה
יש כמה "פעמונים" מדאיגים המעידים על כך שאתה לא בסדר. בדרך כלל אנשים לא שם לב אליהם, לא רואים משהו רציני. אבל אם כל הסימנים האלה נמצאים במכלול, כדאי לשקול מחדש את דרך החיים ואת היחס לתזונה.
אז, מנת יתר של קפה גורם לאדם:
- סחרחורת;
- שלשולים;
- צמא מוגבר;
- נדודי שינה;
- כאב ראש;
- סימני קדחת: רעד, חוסר יכולת להתחמם, חולשה;
- עצבנות ורגישות.
יש השלב השני של מנת יתר קפה, כאשר התוצאות לבוא אפילו יותר גרוע:
- קשיי נשימה - נראה שאדם אינו יכול לנשום שד מלא;
- הקאה;
- הפרעות קצב הלב;
- עוויתות וצירים שרירים בלתי מבוקרים.
מה לעשות אם מנת יתר של קפה?
אנו מציעים מספר אפשרויות
- קח פחם מופעל .
- קח משלשל. במקרים חמורים יותר - לעשות שטיפה של הבטן.
- אם אין אפשרות להתייעץ עם רופא - לשתות 10 ספלים של מים חמים לגרום להקאה.
- בנוסף, בכל מקרה, אתה צריך לספק גישה לאוויר צח, שקר בעיניים עצומות, ובטווח הארוך, לא לכלול קפאין מהדיאטה לפחות שבוע. רופאים ממליצים להגביל מאוד אפילו את צריכת תה בשלב זה, שכן בתה, ירוק במיוחד, גם תוכן קפאין גבוה מספיק.