אנשים של דורות קודמים יכלו רק לחלום על מגוון כזה של משקאות. אבל, אבוי, של כמות כי היצרנים מציעים, רק כמה מוצרים הם באיכות גבוהה יש השפעה מועילה על הבריאות. במצבים כאלה, חסידי אורח חיים בריא ללמוד מידע על איך לשתות מים כראוי ולא לחלות.
איזה סוג של מים עדיף לשתות?
נושא זה חשוב מאוד, כי מים באיכות נמוכה, עם כמות גדולה של ברזל, נגועים פתוגנים מעיים יכול לגרום למחלות קשות. כאשר מדברים על מה לשתות מים, תשומת הלב נמשכת למקור שממנו הוא נלקח. לא מעט מקרים, כאשר מפתח האביב, שאליו מגיע מספר גדול של אנשים עם טרה, פחיות, בקבוקים - הפך את הגורם לדלקת המונית. למרות מים מגיע ממקור תת קרקעי, עובר דרך מסננים טבעיים (חול, חלוקים), זה יכול להכיל מיקרואורגניזמים פתוגניים.
מים רותחים גם לא אפשרות לשתייה. בתהליך של רותחים, הוא משולל של חמצן. זה מסוכן להשתמש במי ברז לא מטופלים. אם זה נוקשה, מערכת העיבוד שלה צריכה להיות מוחלפת (באזורים רבים של המדינה זה כך), אז במהלך הזמן ניתן "לרכוש" אבנים בכליות או "להרים" את E. coli. מה נשאר? מים? אבל זה לגמרי לא מתאים לשתייה. מהו הפתרון?
אנשים המשתמשים במערכות סינון הבית מיניאטורי, יש זמן רב החליט את השאלה איך לשתות מים מגיע לבתים באמצעות מערכות אספקת מים. מסנני איכות multistage ביסודיות לטהר מים מפני חיידקים מזיקים פיקדונות כבדים, תוך העשרת אותו עם מינרלים שימושיים. לא לכל אחד יש את ההזדמנות לקנות מסננים יקר, אז עדיף להביא מים מינרליים הביתה. אם אתה לא יכול לשתות מוגזים, אתה יכול לקנות ללא גזים או להסיר במשך כמה שעות את המכסה מהבקבוק.
כמה מים אני צריך לשתות ביום?
גוף האדם הוא 80% מים, ואת הצרכים היומי חידוש של עתודות שלה. הנורמה היא צריכת היומי של נוזלים בסכום של 2-2.5 ליטר. אבל אם אתה נכנס לגוף של חומרים מזיקים, רעלים ורעלים, הביקוש H2O יכול להגדיל בחדות, כך השאלה כמה לשתות מים ליום הוא שנוי במחלוקת. הגוף "כולל" מנגנוני הגנה, מנסה באופן טבעי לגרש מעצמו את התוכן זר ומוצרים של ריקבון. זה קורה כאשר הם נצרכים עם חומץ מרוכז או מזון מלח או הרעלת אלכוהול .
כיצד לשתות מים כראוי במהלך היום?
רבים לשתות נוזלים מתי וכמה הם רוצים, והם מאוד מופתע כאשר הם לומדים כי הם צריכים לשתות את המים כראוי. אם אתה שותה כמה כוסות של מים קרים, הגוף מאבד הרבה אנרגיה כדי לחמם אותו, לפני שהוא זורם דרך קרום התא לתוך הדם, ואת הבטן צריכה להתמתח כדי לספוג כמות גדולה של נוזלים. ואת מערכת הלב וכלי הדם "לא אוהב" הרגלים כאלה. נוזל צריך להיות שיכור לגימות קטנות בכמות של 1 כוס במהלך היום בערך כל 2 שעות.
האם כדאי לשתות מים בבוקר על בטן ריקה?
בשעות הבוקר מיד לאחר ההתעוררות, הגוף לוקח כמה שעות כדי לקבל את האיברים הפנימיים "ער" ולהתחיל לעבוד באופן פעיל. בלילה הוא "תוקן" את החלקים החולים של הגוף, משחזר את הפעילות של מערכת העצבים המרכזית, פינה את הגוף של חומרים מזיקים. מערכת העיכול בשלב זה הייתה לא פעילה (עם בטן ריקה), ולכן השאלה אם אפשר לשתות מים על קיבה ריקה היא תמיד תשובה חיובית. הנוזל אינו יוצר עומס ארוך על הבטן, אך הוא כולל את "המנוע" של העיכול.
האם אני יכול לשתות מים בלילה?
אם אתה רוצה לשתות לפני השינה, אז כמה לגימות של החיים נותן לחות רק להרוות את הצמא. לכן, ספק אם אתה יכול לשתות מים בלילה - ניסיון מיותר לחלוטין, אבל עם כמות גדולה של מים שיכור בבוקר, עלולה להיות נפיחות קלה ומבוכה. הגוף, במקום לנוח, מעביר את הנוזל דרך מערכת הפרשות. אדם לאחר 2-3 שעות של שינה ללא הפרעות פתאום מתעורר עם רצון עז ללכת לשירותים. אין בזה שום דבר טוב.
האם אני יכול לשתות מים לאחר ארוחה?
לאחר ארוחה בבטן, תהליכים העיכול מופעלים. עבור סוגים שונים של מזון, הבטן להפריש מיץ, שבו חומצה או אלקלי שולט. זה חשוב, וכמה סוגים של מזון נכנס לשק הבטן, ואם השילוב שלהם היה מוצלח, ועל כמות של נוזלים "זרים". ישנן מגבלות מסוימות כמה אחרי הארוחה אתה יכול לשתות מים. תזונאים ממליצים לאכול את זה 40 דקות 1 שעה לאחר אכילה, כאשר תהליך העיכול כבר התחיל.
איך נכון לשתות מים לפני הארוחה?
התשובה לשאלה מתי לשתות מים לפני הארוחות היא די ברור, אם החלק הקודם כבר לקרוא בעיון. אם אדם באמת רוצה מים, אין להגביל את עצמך לתשוקה זו, אבל הנוזל חייב להיות מסוגל לעזוב את הבטן להיות נספג על ידי הגוף. מה קורה אם יותר מדי מזון מגיע לגוף מלא מים? תהליך העיכול הוא מעוכב במידה ניכרת. מעוכל היטב ומזון, ומים. מיץ קיבה הוא מעורבב עם תוכן נוזלי, ואת האוכל הוא מפוצל לאט. לכן, אתה צריך לשתות במשך 40 דקות - 1 שעה לפני האכילה.
האם זה מזיק לשתות הרבה מים?
קוראים סקרנים מתעניינים במה שיקרה אם תשתה הרבה מים? עם הכליות בריא ואיברים של מערכת excretory, שום דבר נורא לא יקרה. המים באופן טבעי עוזב את הגוף. אבל אם אתה שותה הרבה נוזלים מדי יום, האיברים הפנימיים שלך יחוו עומס גבוה יותר. הבטן מתוחה, הכליות צריכות לשאוב כמות גדולה של מים. חלק מחומרים שימושיים נשטף מתוך הגוף: סידן, אשלגן, מגנזיום, אז הכל טוב במתינות.