המשימה של ארוחת הבוקר היא רצינית יותר מאשר פשוט להסיר את תחושת הרעב. כמו הארוחה בבוקר מאפשר לך לעודד את הגוף, לתת לו אנרגיה, להתחיל מטבוליזם לספק רעב במשך זמן רב. לכן חשוב לדעת מה צריכה להיות ארוחת הבוקר עם תזונה נכונה . אני רוצה לומר שהרגל לא לאכול בבוקר או סתם שתיית קפה עם סנדוויץ 'הוא מזיק והגיע הזמן להיפטר ממנו.
מה לאכול לארוחת בוקר עם תזונה נכונה?
אם אתה רוצה להיפטר מעודף משקל, ואז להתחיל את היום עם כוס מים בטמפרטורת החדר, אשר יתחיל את חילוף החומרים ולהכין את הבטן למזון. ארוחת הבוקר צריכה להיות קלה ומזינה באותו זמן. ישנן מספר אפשרויות, שבהן כולם יוכלו לבחור בעצמם את המקובל ביותר:
- תזונאים ורופאים דומים בדעה כי בבוקר עדיף לאכול דייסה, המכיל פחמימות מורכבות, וזה יאפשר להרגיש שובע במשך זמן רב. הדייסה הכי שימושי לארוחת הבוקר הוא קוקר, אשר, אם תרצה, יכול להיות
לגוון עם פירות יער, פירות, תבלינים, עשבי תיבול ודבש. - הפתרון המושלם לארוחת הבוקר הוא מוזלי ויוגורט . אם תרצה, אתה יכול להוסיף פירות יבשים ואגוזים להם.
- ארוחת הבוקר השימושי ביותר עבור אישה וגבר הוא גבינת קוטג ', אשר יכול גם להיות מגוונים, למשל, חתיכות של פירות. בנוסף, ניתן להשתמש בו כדי להכין עוגת תבשיל או גבינה.
- אל תשכח על ביצים המכילות הרבה חלבון שימושי. הגרסה הפשוטה ביותר של ארוחת הבוקר היא שתי ביצים מבושלות מבושל. אתה יכול לבשל חביתה עם ירקות, פטריות, עוף וירקות.
- אנשים רבים אוהבים לאכול סנדוויצ'ים בבוקר, אבל אז הם צריכים להיות מבושלים ממזונות בריאים. אתה יכול להחליף את הלחם שמרים לבנים עם דגנים מלאים, ועל גבי לשים את המסה גבינת קוטג 'עם עשבי תיבול, ירקות, עלי חסה, פרוסות של פילה או בשר דיאטה אפוי, באופן כללי, מספר האפשרויות הוא עצום.