לרדת במשקל לא תמיד קל. יש צורך להכחיש את עצמך בדרכים רבות. עם זאת, זה טוב, אם תהליך של ירידה במשקל מוגבל רק את הפגיעה של הצרכים התזונתיים שלהם. לרוב זה מזיק לבריאות. זאת בשל הצריכה של כל מיני תרופות, תוספי תזונה, טבליות. גם דיאטות עצמם לעתים קרובות יש השפעה שלילית על בריאות - להוביל beriberi, הפרעות מטבוליות וצרות אחרות. אבל בימינו, הטבע מאפשר לרדת במשקל ברווחיות. זה אפשרי, אתה רק צריך לשים לב סובין שימושי.
על היתרונות של סובין
הסובין עצמו הוא קליפה של תבואה. בדרך כלל קמח המשמש לאפייה לחם מסודר בקפידה, וזיהומים כאלה נחשבים פסולת. בעוד היתרונות שלהם הבטן הם פשוט לא יסולא בפז. מה הם מועילים?
- סובין הוא לא יותר מאשר סיבים, מרכיב הכרחי לבניית תאים;
- סובין מסייע לחלוטין לטהר את המעיים, הם לא מתעכלים, אבל לאסוף את כל גללים בבטן להוציא אותו ללא קושי;
- כתוצאה מכך, היתרונות שלהם הם משמעותיים עבור העבודה של מערכת העיכול כולו, שיפור תהליכים מטבוליים, מניעת תופעות עומדים;
- בנוסף, זה סיבים מפחיתה תיאבון, אשר מסייע לרדת במשקל על סובין;
- סובין שימושי גם במחלות כבד, כמו גם סוכרת. למרות שהם אינם שונים בטעם מיוחד, היתרונות שלהם הם בלתי מוגבל.
סובין לירידה במשקל
סובין משמש לירידה במשקל בשל התועלת הרבה לקיבה. השפעתם על הגוף במונחים של הפחתת משקל ניתן לחלק לשלושה מרכיבים:
- סובין עוזר לרדת במשקל כבר כי הם יוצרים אפקט הרוויה. סיבים אינם נספגים, אלא להיפך - מתנפחים, יוצרים תחושה של שובע, מתמידים זמן רב.
- השפעה שימושית נוספת היא להפחית את ספיגת קלוריות מבחוץ, כלומר, הפחתת התוכן הקלורי של מזונות.
- גם סובין לטובה להשפיע על microflora במעי, להגדיל את מספר החיידקים מועיל.
ישנם מספר סוגים של סובין שניתן להשתמש בהם כדי לרדת במשקל. בהתאם לקמח, הם מחולקים שיפון, שיבולת שועל, אורז, חיטה, כוסמת, דוחן. כל אלה מינים ניתן לאכול. עם זאת, אנשים רבים תוהים - איך לקחת סובין לירידה במשקל?
לפני שאתם כוללים סובין בתזונה שלכם, זכרו את הדברים הבאים:
- סובין הוא מוצר טבעי שאינו דורש שום תוספים. אולי שילוב של סובין עם מרכיבים טבעיים, כגון פירות יבשים, ריבות, פירות יער ופירות, או מוצרי חלב חמוץ.
- אחת הטעויות העיקריות היא החלפה מלאה של המנה עם סובין. זה בלתי אפשרי לאכול רק סובין, זה יוביל לשיבוש המעי.
- בהתחלה, מומלץ לצרוך סובין בצורה מבושל מראש, וכבר עם הזמן אתה יכול להוסיף מזון סובין יבש.
- עבור מבוגר, 30 מ"ג של סובין מספיק ליום. כמובן, הכל תלוי גם במשקל. אבל צריכת יתר של סובין יכול גם לפגוע בבטן.
- כאשר אתה משתמש סובין, עליך לדבוק דיאטה רציונלי, למנוע שומן מטוגן, לתמוך בגוף עם מוצרי ויטמין. כמו כן, אל תשכח על אמצעים נוספים לירידה במשקל, כגון פעילות גופנית.
איך ומה סובין נכון להחליט בשבילך. עם זאת, ראוי לציין כי התכונות שלהם להשתנות. הידוע ביותר הם חיטה סובין שיבולת שועל.
סובין חיטה מומלץ למתחילים. יש להם צורה קלה, מתעכלים בקלות, להתנפח במהירות, יש מבנה לא סיבי מדי. אין הגבלות מיוחדות על איך לקחת סובין חיטה. הם יכולים להוסיף דגנים, יוגורט, וגם לשפוך אותם עם קפיר, או חלב. סובין חיטה עשירים בויטמינים של קבוצה B והם מקור אשלגן וזרחן.
סובין שיבולת שועל נבדק על ידי מבנה סיבי יותר.
כמה טוב יותר סובין כדי להשיג את ההשפעה החיובית ביותר? בהתחלה, עדיף להגביל את השימוש סובין מאודה כתוסף. בדרך כלל, סובין הוא מאודה במים חמים עד שהם מגיעים העקביות של הדייסה. בצורה זו הם מתאימים ביותר למתחילים. לאחר מכן, אתה יכול ללכת סובין יבש, שבו אתה יכול להוסיף יוגורט, דייסה, מעורבב עם יוגורט ופירות יבשים. זה לא רק שימושי, אבל גם טעים.