סוגי דיאטות

עד כה, ישנם סוגים רבים של דיאטות: הן מרפא ו להרזיה. והאחרונים כיום פופולריים במיוחד - משום שהעולם פשוט תפס את רעיון ההרמוניה, היופי והנעורים הנצחיים! סוגי דיאטות לגידול רזה, קודם כל, הן דיאטות קצרות ומערכות מזון ארוך.

מהן דיאטות קצרות?

דיאטות קצרות נועדו לתקופה של 3-5 ימים עד חודש. זה כולל את סוגי הדיאטות הבאים:

  1. דיאטות מונו או דיאטות של מוצר בודד. בתוך 3-5 ימים מומלץ לאכול רק דבר אחד: למשל, מלפפונים, קפיר או תפוחים.
  2. דיאטות עם מוצר ראשי אחד. לדוגמה, דיאטה אשכולית, אשר בכל ארוחה כוללת אכילת אשכוליות ומזונות אחרים.
  3. דיאטות מהכוכבים. כאן אתה יכול לכלול כל מיני מערכות כוח של מודלים וסלבריטאים (למשל, דיאטה של ​​נטליה Vodianova), אשר מניחה תפריט שנקבע בבירור.
  4. דיאטות פופולריות פחות או יותר מאוזנות (לדוגמה, דיאטת הדיוקן). הדיאטה יכולה להיות prescribed במדויק או בערך, את גודל מנות ומוצרים מותר מסומנים.
  5. שתיית דיאטות . דיאטות כי בדרך כלל האחרון 7 או 30 ימים להניח את היעדר כל מזון מלבד משקאות.
  6. פירות וירקות. דיאטות אלה עובדות על העיקרון של מזון גולמי - אתה אוכל רק פירות וירקות טריים גלם, והגוף הוא ניקה עודף משקל הולך משם.

כולם נותנים השפעה מהירה, אבל מאוד לטווח קצר, ואם אתה לא מקל על הדיאטה הנכונה, משקל יגיע במהירות לשיעורים הקודמים.

דיאטה ארוכה עבור הרזיה לנשים

אלה אינם דיאטות במובן הצר של המילה, כלומר מערכת המזון, אשר חייב להיות דבק כל הזמן:

  1. תזונה נכונה. מאוזן, אידיאלי עבור מערכת הגוף האנושי.
  2. כוח חלקי. מזון 5-7 פעמים ביום במנות קטנות, שנועדו לפזר את חילוף החומרים.
  3. אוכל נפרד. השילוב של מוצרים על בסיס תכונות הטמיעה שלהם על ידי הגוף.
  4. מערכת "60". מערכת הרזיה נפוצה הכוללת ארוחות בשפע יותר בבוקר ויותר רזה בערב.
  5. נמוכה חלבון, נמוך carb או דל שומן ארוחות. לעתים קרובות, זה כולל גם דיאטה ספורט לנשים.
  6. מזון גולמי. סירוב של מזון בלתי מבושל ומבושל.
  7. צמחונות. סירוב מזון ממוצא מן החי.
  8. דיאטה לפי סוג של דמות. דיאטות אלו לוקחות בחשבון את הפיזיולוגיה. לדוגמה, נשים "אגס" צריך לנטוש את המתוק ואפייה, נשים עם כתפיים רחבות דמות של סוג זכר - כדי להגביל את צריכת החלבון, בשר שומני.

דיאטות כאלה טובים לא רק לנשים לאחר 40 שנה, אלא עבור כל מי שרוצה לדבוק דיאטה מסוימת ללא פגיעה בבריאותם, ולא לעלות במשקל לרדת במשקל לסירוגין.