תותים הם אולי אחד הפירות האהובים ביותר. באביב, בעונת התות, אנו שמחים לספוג מספר עצום של גרגרים, לא להבין שזה מוצר תזונתי יקר, וכי, עם תות לבד, אתה יכול בהצלחה להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים.
האם זה אפשרי תותים על דיאטה?
תותים הם מוצר תזונתי מעולה. בין pluses - כמה קלוריות, הרבה ויטמינים. הדיאטה על התות היא טובה כי הסיבים שלה, מילוי הבטן, לעזור לא להרגיש רעב. האם אני יכול לאכול תותים על דיאטה? זה הכרחי! תות הוא אחד של ניקוי הגוף הטוב ביותר, בעיקר בשימוש טיהור דיאטות, וירידה במשקל הוא בונוס נעים של דיאטות כאלה.
דיאט על תותים ויוגורט
בנוסף לדיאטות, שבהן המשתתף העיקרי והיחיד הוא התות עצמו, יש דיאטות שבהן מתווספים אליו מזונות אחרים. תותים משלבים היטב עם kefir במהלך דיאטה. שלושה ימים דיאטה תות-קפיר:
- ארוחת בוקר : אתה יכול לאכול כל מזון קל, למשל, סלט
- ארוחת הבוקר השנייה : קוקטייל תות-קפיר (400 גרם של תותים וליטר של קפיר לטאטא בבלנדר).
- ארוחת צהריים : חזה עוף מבושל או דג עם סלט קל.
- ארוחת ערב : קוקטייל תות-קפיר.
- 2 ו -3 הם באותו יום.
דיאט על תותים וגבינת קוטג '
טוב מאוד עם תותים הוא בשילוב גבינת קוטג ', הוספת סידן וחלבון חסר. תות שדה עם דיאטה חלבון מושלם משלים את המוצרים העיקריים. העיקר הוא לאכול כ 400 גרם של גבינת קוטג 'ביום, הוספת עד 1 ק"ג של פירות יער. דיאטה זו יכולה לשמש גם ליום חד פעמי. הדיאטה על תותים וגבינת קוטג 'נסבלת היטב. הנה כמה קלוריות תזונתיים מתכונים תות.
קינוח קינוח № 1
המצרכים:
- תות שדה - 1 ק"ג;
- גבינת קוטג '- 250 גרם;
- מותק - 4 כפות. l.
הכנה
- מחצית של גרגרים לעשות מיץ.
- Curd את גבינת קוטג 'ביסודיות להוסיף מיץ תותים.
- הנותרים גרגרים לחתוך, לערבב הכל. אם אתה לא אוהב גבינת קוטג 'ללא סוכר - להוסיף דבש.
קינוח קינוח № 2
המצרכים:
- תות שדה - 1 ק"ג;
- גבינת קוטג '- 500 גרם;
- מותק - 5 כפות. l;
- ג'לטין - חבילה אחת.
הכנה
- ג 'לטין הוא מומס במים חמים.
- גבינת קוטג 'לטחון בבלנדר, מערבבים עם ג'לטין ומוסיפים דבש.
- 0.5 ק"ג של תותים לחתוך, לערבב עם מסה קרד. כל יוצקים לתוך עובש ולשים במקרר במשך 2 שעות לפני מיצוק.
- שאר תותים לקשט את הקינוח.
דיאט על תותים ודובדבנים
תותים יש ערך הנכס - יש לו ערך קלורי שלילי , כלומר, הטמיעה שלה דורש יותר אנרגיה מאשר כאשר הוא קיבל. זה חשוב עבור מי דיאטה. עם כל היתרונות של תותים, יש לו חיסרון גדול מאוד - זה רק אלרגני. לכן, בכמה דיאטות זה יכול להיות מוחלף על ידי ברי אחר, למשל, דובדבנים. ב פחמימות קצת יותר דובדבן, אלא גם סיבים. דובדבנים ותותים על דיאטה - את האפשרות הבטוחה - להחליף את ארוחת הערב עם פירות יער.
תפריט של דובדבנים תותים דיאטה:
- ארוחת בוקר : 300 - 400 גרם של דובדבן מתוק;
- ארוחת בוקר שנייה : כפיר - כוס אחת;
- ארוחת צהריים : 250 גרם של דובדבנים מתוקים / תותים, 150 גרם של בשר דל שומן או דגים מבושלים;
- חטיף אחר הצהריים : כוס גרגרים לבחירה;
- ארוחת ערב : 200 גרם תותים, סלט מלפפון וירקות, לבושים בשמן זית;
- לפני השינה : כפיר - כוס אחת.
אקספרס דיאטה על תותים
דיאט רק על תותים יכול להימשך לא יותר משלושה ימים. לאכול תותים במקום ארוחת בוקר, צהריים, חטיף וארוחת ערב. כמות זה לא ממש משנה, שכן תותים הם כל כך לא תזונתיים כי הסבירות של מנת יתר הוא נמוך מאוד. עם זאת, כדי לא לקבל אלרגיה, עליך לדבוק כמות סבירה, על 1 ק"ג ליום. אתה יכול לשתות תה ירוק או מים מסוננים ללא גז. דיאטה זו תעזור לך להיפטר 2-4 ק"ג. כמו ברי מחזקת פריסטליס מעיים, על דיאטה אפשר לאכול תותים רק בסופי שבוע.