אין זה סוד כי סידן הוא האלמנט עצמו כי הוא הכרחי לבריאות העצמות, השיניים, השיער והציפורניים. חשוב לפקח מספיק של מינרל זה בתזונה, כדי למנוע בעיות אפשריות או להתגבר על הקיימים. עם זאת, כמו בכל מקרה לגבי הגוף, חשוב ולא להגזים: סידן עודף לא יהיה לך שימוש, וגם לא יהיה חוסר שלה.
אם יש צורך לקבל ההכנות של סידן?
לפני חיפוש פעיל של ההכנות סידן הטוב ביותר, אתה צריך לדעת כמה סידן אדם צריך יום. הסכום המדויק מחושב מתוך היחס בין גובה ומשקל, אך יש נתונים כלליים יותר:
- ילדים ובני נוער מתחת לגיל 24 - 1200 מ"ג;
- עבור גברים מעל 24 שנים - 1000 מ"ג;
- נשים מעל 24 שנים ולפני תחילת גיל המעבר - 1000 מ"ג;
- נשים לאחר תחילת גיל המעבר - 1500 מ"ג;
- נשים בהריון והנקה תחת 19 שנים - 1600 מ"ג;
- נשים במהלך ההריון הנקה מעל 19 שנים - 1200 מ"ג.
בחירת סידן ההכנות לנשים, כדאי להקדיש תשומת לב מיוחדת המינון: כפי שניתן לראות מן המידע לעיל, במקרה זה יש הרבה דקויות שיש לשקול. בכל מקרה, אתה לא יכול לרשום תרופות בעצמך, וזה שווה להתייעץ עם רופא.
תכשירים יעילים של סידן
כל סידן ההכנות מחולקים לשלוש קבוצות גדולות, כל אחד מהם יש מאפיינים משלה. הרופא שלך ירשום לך תרופה עבור אחת הקבוצות האלה, בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף שלך.
Monopreparations המכילים רק מלח סידן
ההכנות שבהן סידן הוא הכיל ללא תוספים, בצורתו הטהורה, הם די פופולרי. בדרך כלל זה סידן פחמתי, סידן ציטראט או סידן לקטט. רשימה של תכשירים סידן כזה כולל: vitacalcine, סידן-sandoz.
תכשירים משולבים
בהרכב של תכשירים כאלה, בנוסף מלח סידן, ויטמין D ומינרלים אחרים מתווספים. היתרון של שימוש בתרופות אלה הוא הזדמנות להעשיר את הגוף עם שני אלמנטים חשובים - Ca, וויטמין D, אשר משתתף גם ביצירת ותחזוקה של עצמות ושיניים. תרופות אלה כוללות סידן D3 nycomed, calcemin.
תכשירים מולטי ויטמינים
הרכב של מוצרים אלה כולל מספר רב של ויטמינים ומינרלים שונים. בנוסף לאספקת כמות גדולה של סידן, קומפלקסים כאלה להעשיר את הגוף עם חומרים שימושיים רבים אחרים. לדוגמה, אתה יכול להביא ויטמין, סן מלח, רב לשוניות , מעלית. במיוחד סידן עשיר אלה קומפלקסים המיועדים לנשים בהריון.
תלוי מה הבעיות שאתה מנסה לפתור על ידי לקיחת סידן, הרופא שלך ירשום לך תרופה עבור אחת הקבוצות המפורטות לעיל.
איך נכון לקחת תכשירי סידן?
אם אתה שותה סמים מסוג זה, ודא כי מנה אחת היא לא גדולה מדי.
יותר ביום, לחלק את כל שיעור יומי למספר קבלות פנים.
נטילת תוספי סידן היא הטובה ביותר בערב, כמו במהלך הלילה את התהליכים של הרס העצם זורמים באופן פעיל בגוף. לקבלת קליטה הטובה ביותר של סידן, אתה צריך להשתמש בין הארוחות, סחוט עם כל חומצי נוזלי - חמוציות מיץ, מיץ תפוזים, וכו ' בצורה זו, התרופה נספגת הרבה יותר טוב. בשל הסביבה החומצית הנוספת, נוצר ציטראט, אשר מבטיח את ספיגת הסידן ללא קשר לסביבת הקיבה.