תוכן קלורי של בשר

אם רק אתה לא צמחוני, אז, סביר להניח, בשר על השולחן שלך כל יום. במאבק על דמות יפה, כדאי ללמוד להבין את הזנים של בשר ערך האנרגיה שלהם. רק בדרך זו אתה יכול ליצור דיאטה אופטימלית עבור עצמך, שבו אתה לא יכול לסבול מרעב, ובמקביל, לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד על תוכן קלוריות של סוגים שונים של בשר.

כמה קלוריות נמצאות בבשר?

ראוי לציין כי התוכן של קלוריות בשר ארנבת הוא כמעט כמו בשר בקר בשר דל שומן, עם זאת, סוג זה של בשר ביצועים טובים משני סוגי בשר במונחים של חלבון. בארנב, 20.7 גרם חלבון לכל 100 גרם של בשר, כאשר שניהם בשר בקר 18.9, וגם טלה - 16.3. לכן, מבחינת ירידה במשקל, כמו גם קבוצה של שריר המוני ארנב היא אופציה עדיפה יותר.

לראות כמה קלוריות בשר חזיר (316 קק"ל בגרסה נמוכה שומן, כמו 489 קק"ל ב מודגש), קל לנחש כי זו לא האפשרות הטובה ביותר עבור אלה להפחית משקל. אפילו חלק קטן של המנה עם חזיר, לאכול באופן קבוע, יכול להשפיע לרעה על הדמות.

בשר של תוכן קלוריות בשר הוא שונה - הכל תלוי בחלק של הפגר המשמש להכנת המנה. שייקה היא השומן הנמוך ביותר, ובאותה עת, קלוריות נמוכות, והמתכון יכול להכיל כמות גדולה של שומנים בהרכב, אשר גם מגדיל את ערך האנרגיה של המוצר.

בשר קלוריות תוכן קל הוא נמוך - כ 100 קק"ל לכל 100 גרם זה מוצר תזונתי, ואם אתה יכול לכלול אותו בתזונה שלך, אז הזדמנות זו יש לנצל.

לנוחיותך, לברר כמה קלוריות בשר מסוגים שונים ניתן למצוא מן השולחן. כל המוצרים במקרה זה אינם בסדר אלפביתי, אלא במונחים של הגדלת ערך האנרגיה של המזון.

קלוריות התוכן של עוף

באשר לערך האנרגיה של הציפורים, יש להם גם הבחנה ברורה - בשר שמן יותר הוא ברגליים, בשר רזה יותר הוא בשד. לכן חזה עוף כל כך אהוב על ידי ספורטאים - זה כמעט חלבון טהור, שבו אחוז קטן מאוד של שומן בהרכב.

בשר עוף (פילה) תוכן קלורי יש רק 110 קק"ל, מתוכם 23.1 גרם של חלבון ורק 1.2 גרם של שומן. אם אנחנו מדברים על תרנגול הודו, זה יותר שומן, ו 100 גרם של המוצר הוא 189 קק"ל.

אם אתה מחשיב בשר (פילה) של הודו, אז הערך הקלורי שלה הוא 112 קלוריות, וזה גם נהדר עבור תזונה תזונה וספורט.