הרבה מחלוקות סובבות סביב פעילות גופנית בבוקר. אנחנו תומכי התנועה בכל הזדמנות חיובית, ולכן אנו מציעים לך להקצות 15 דקות עבור התעמלות בוקר יום.
תפיסות מוטעות
תרגילי בוקר עבור הרזיה והכשרה בבוקר הם לא אותו הדבר. תרגילי בוקר מתבצעים מיד לאחר התעוררות (לפעמים אפילו בלי לקום מהמיטה), ואת אמון בבוקר צריך להתבצע, כבר מתעורר לחלוטין - 30-60 דקות לאחר התעוררות.
מבחר תרגילים
- המתחם של התרגילים בבוקר צריך להיות מורכב של עומס מתון על הגוף כולו. אם יש לך 15 דקות, אז 5 דקות הראשונות לגלול לאימון, 5 עבור תרגילי כוח (בינוני) ו 5 עבור מתיחה ושחזור נשימה.
- תרגילים עבור תרגילי בוקר צריך להתחיל עם הליכה מהירה, קופץ, ורץ עם הקפצה.
- תרגילים בבוקר רגיל לנשים צריך לכלול תרגילים על הרגליים, הישבן ואת העיתונות. Poprisedayte, לבצע התקפות, הרגליים והרגליים 1-2 תרגילים על העיתונות.
- אנחנו מסיימים על ידי תרגילי מתיחה היושבים על הרצפה.
הטבות
המטרה של תרגילי בוקר היא לשמור
אם זה קרה כל כך בבוקר התרגילים הם הפעילות הגופנית היחידה לאורך כל היום, המשימה שלך היא לבחור את סט שלם של תרגילים. אתה יכול לבחור את asanas כללי של יוגה , או אפילו לרקוד תחת מוסיקה ממריץ.