מצב החיים במשבר הוא בהחלט לא נדיר. אנשים חווים משברים הקשורים לגיל, עם תקופה של יחסים עם האדם האהוב, שבו הם מורכבים, כמו גם היבטים שונים של החיים. הפסיכולוגיה של מצבי משבר מגדירה את המשבר כמדינה מיוחדת שבה לא ניתן עוד לתפקד במסגרת דפוסי ההתנהגות הרגילים שלה, אפילו היא מתאימה ומתאימה לאדם. תפיסה זו של משבר משמשת בפסיכותרפיה, שם היא מתכוונת למצב פסיכולוגי מיוחד, המתבטא בפחדים, מדדים, תחושות של חוסר ביטחון וסוגים אחרים של מצבי משבר.
איך להתגבר על המשבר?
ישנן דרכים לעזרה עצמית, אשר ניתן לפנות אם אתה חושב כי סיוע מקצועי במצב המשבר שלך לא נחוץ לך עדיין:
- כדאי לדבר על מה שקרה עם ידיד נאמן, לא לשמור על עצמך;
- אם הנושא הוא מאוד עדין ואתה לא רוצה לדון בו, לכתוב הכל על הנייר ולקרוע אותו;
- להירגע כמו שאתה אוהב - להתרחץ, לצפות בסרט, לבכות;
- לנוח את הנשמה: לדמיין מקום שבו אתה מרגיש נוח (פארק, חוף או יער), לקבל את השלווה של המקום הזה; אם אינכם יודעים מקום כזה, תחשבו על כך;
- לאכול קצת שוקולד מריר, קומץ אגוזים, בננה או לחם מחיטה מלאה (אלה נוגדי דיכאון טבעיים).
אם אתה מרגיש כי המצב שלך הוא רציני מאוד ושיטות כאלה לא עוזרים לך, זה אומר רק דבר אחד: אתה צריך עזרה פסיכולוגית במצבי משבר.
סיוע פסיכולוגי במצבי משבר
בכל עיר אתה יכול למצוא מרפאה כי הוא מוכן להציע שירותים כאלה ולעזור לך לחזור לחיים. חשוב שהפסיכולוג ישים אותו מיד. יוצעו לך שיטות טיפול מודרניות:
- טיפולי גוף (שיטות לפתרון בעיות באמצעות תחושות גופניות);
- פסיכודרמה וטיפול בגשטאלט (חוויות חיות שוב, מודעות חדשה לניסיון);
- סימבולדרמה וטיפול רגשי (מבוסס על דמיון פעיל);
- תרפיה באמנות (פתרון בעיות באמצעות יצירתיות);
- דחייה ונשימה הולוטרופית (תרגילי נשימה יעילים לחדור לתת-המודע).
חשוב שאתה יכול לסמוך על המומחה. לאחר אבחון מצב משבר, פסיכולוג יוכל לקבוע את הכיוון שבו אתה צריך לעבור כדי להתגבר על מצב זה ייתן המלצות כיצד להתאים את ההתנהגות שלך במצב משבר.