סימולטור חזה - האפשרויות היעילות ביותר

לחץ פיסי אינו יכול להגביר את נפח השד, אבל הם עושים את זה יותר מתוח, לשפר את המראה. במקרה זה, סימולטור השד הזמין לשימוש ביתי יעזור. ישנם מספר מכשירים עם התכונות שלהם.

מה הסימולטורים לשאוב את שרירי החזה?

כדי לקבל גוף יפה והקלה באימונים, חשוב לחשב את כל קבוצות השרירים. סימולטור עבור שרירי החזה ניתן למצוא במסדרון, אבל יש מכשירים שניתן לרכוש עבור תרגילי הבית. כדי לבצע תרגילים בסיסיים, נהוג להשתמש בר, משקולות ובר, ביצוע העיתונות ו-למשוך קופצים. טיפול זהיר כולל שימוש בתרגילי בידוד שניתן לבצע על סימולטורים מיוחדים, לדוגמה, "פרפר" או "פטיש".

כדי לקבל תוצאות טובות, אתה צריך להשתמש סימולטור השד על פי הכללים:

1. ראשית, ללמוד את העיצוב של המכשיר ואת כל התכונות של עבודה עם זה, כי רק את הטכניקה הנכונה יעזור להשיג תוצאות.
2. יש צורך לעסוק באופן קבוע ואת הטוב ביותר לטעון את השרירים שלוש פעמים בשבוע.
3. לעשות תרגילים במספר גישות, למשל, 3x15.

סימולטור השד "עקומות קל"

עבור הבית, אתה יכול לבחור קל לשימוש תרגיל מכונה כי יהיה לטעון את השרירים של החזה ואת הזרועות. זה יוצר עומס טלסקופי, ואת העיצוב יש בוכנות. המכשיר להגדלת חזה מבוסס על דילול והקטנת הידיים. במהלך האימון, המכשיר מוחזק בשתי הידיים בגובה החזה. סימולטור יש וסת עומס. היצרן מציע מספר תוכניות לעבודה יעילה.

"Torneo" סימולטור השד

מכשיר זה יכול להיקרא expander, אשר מורכב משני ידיות בצורה של כנפיים שיש להם נקודת התחלה אחת. סימולטור החזה המוצג ניתן להשתמש כדי לעבוד על חלקים אחרים של הגוף. בשל הקומפקטיות של המכשיר, אתה יכול להתאמן בכל מקום. כדי לחשב את שרירי החזה, יש צורך להחזיק את סימולטור ברמה החזה, הצבת אותו בין אמות הידיים. כפות הידיים צריכות להיות על ראש המכשיר, ויש להוריד את המרפקים כלפי מטה. כדי לחשב את השרירים, לחבר ולהרים את המרפקים, מחזיק את המברשת במצב נייח.

"פרפר" סימולטור עבור שרירי החזה

תרגיל שבוצע על סימולטור זה אינו בסיסי והוא יכול לשמש עבור עומס נוסף של שרירי החזה. העיצוב כולל שני מנופים עם ידיות אנכיות, אשר חייב להיות מופחת. סימולטור הידיים והחזה משמש לפי מספר תכונות:

1. הגדר את סימולטור עבור עצמך, אשר אתה יושב על ספסל לשים את הידיים על ידיות. חשוב שהכתפיים היו מקבילות לרצפה, והאמות היו אנכיות.
2. לחץ על החלק האחורי של הגב ואת החלק האחורי של הראש על הגב. שים את המרפקים בכריות מיוחדות. כדי לשמור על יציבות, לשים את הרגליים רחב יותר.
3. סימולטור השרירים של החזה מבוסס על צמצום הידיים, אז לקחת נשימה, לחבר את הידיים, בנקודת הסיום, לקחת הפסקה קצרה ולהחזיר את הידיים ל- IP. לבצע תנועות בצורה חלקה לאט.

סימולטור האמר עבור שרירי החזה

באולמות יש סימולטור מיוחד המיועד לפיתוח שרירי החזה, והוא משתמש מנוף בצד אחד שבו העומס הוא קבוע. היתרונות של "האמר" כוללים את העובדה כי היא מגבילה את העבודה של השרירים של מייצבים את העומס הולך רק את השרירים הנכונים. תרגילים על החזה על סימולטור האמר יכול לשמש משני, כלומר, בידוד. פרטים חשובים על הטכניקה:

1. רצועת החזה בסימולטור מתבצעת על ידי לחיצה חזקה על הגב התחתון לחלק האחורי של המושב.
2. על הנשיפה, להזיז את המרפקים זה כלפי זה, התכווצות שרירי החזה.
3. בשלב העליון, אתה לא צריך ליישר לגמרי את המרפקים, כך העומס לא הולך triceps.