רגליים יפות ורזות של הצורה הנכונה - חלום של כל אשה ואובייקט של הערצה לגבר. אבל לרוב זה חלק של הגוף גורם אי שביעות רצון של מין הוגן. לחלקן יש רגליים דקות מדי, אחרות מלאות מדי, לאחרות יש רגליים קצרות, רבות מהן יכולות להימצא בהפרעות.
לא משנה מה עוצמת הקול של הרגליים, הם תמיד יכולים לקבל את הצורה הנכונה ולעשות את זה יפה וסקסי עם תרגילים פשוטים כי צריך לתת רק 15-20 דקות ביום.
כמה מהר לשאוב את רגליה של נערה?
- המפלים . תעמוד זקוף, הורד את הכתפיים, יצא אל התקרה, תרים את הרגליים. עם רגל ימין שלך לקחת צעד גדול קדימה, להוריד את האגן למטה, עם הברך השמאלית שלך, מנסה לגעת קלות את הרצפה ולחזור למצב ההתחלה. חזור על 20-25 פעמים על כל רגל. במהלך הטלטלה, נסו לשמור על הזווית ב -90 מעלות. אם התרגיל נראה פשוט מדי בשבילך, ואז להרים משקולות עבור שקילה (או בקבוק מים).
- סומו . לעמוד זקוף, לפרוש את הרגליים רחב ככל האפשר, קצת להפיץ את בהונות. לאט לאט להוריד את האגן למטה במקביל עם הרצפה, להחזיק במשך 3-5 שניות ולחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 20-25 פעמים. במהלך התרגיל, ודא כי הברכיים לא ללכת קדימה על הגרביים, למשוך את האגן מעט לאחור, אבל לא לכופף את הגב התחתון. אם אתם מעוניינים בשאלה איך לשאוב את שוקיים של הרגליים, ואז בתרגיל אתה יכול להוסיף להרים את חצי בהונות לאחר squats.
- גידול הרגליים שוכב . לרדת לרצפה, לשים את הידיים תחת הישבן שלך כך המותניים שלך הוא לחוץ אל הרצפה. הרם את הרגליים הישרות למעלה, משוך את בהונות לרצפה, לאט לאט להוריד את הרגליים לכיוונים שונים ככל האפשר, להישאר במצב זה במשך 3-5 שניות, ואז לאט לחזור למצב ההתחלה. חזור על התרגיל 25-30 פעמים.
התרגילים המוצגים יתאימו לכל הנשים: ואלה שחושבים על איך לשאוב במהירות את הרגליים הדקות, ואלה הסובלים מוות מוגזם. ביצוע תרגילים פשוטים אלה על בסיס קבוע, אתה יכול להשיג במהירות תוצאות טובות. ואל תשכח כי 50% הצלחה תלויה התזונה, אם אתם אוכלים כל דבר רע, אז אתה יכול להיפרד החלום היקר שלך. בנות יקרות, יופי בידיים שלך, כך לשלב עסקים עם הנאה וליהנות תוצאות מדהימות.